李玫瑾教授：孩子4岁左右就要开始运动！运动是真正的“聪明药”( 二 ) 文

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在美国的内珀维尔市， 1.9万名学生增加了上课前的体育锻炼，他们不仅成了全美体质最强的孩子，还挤进了全美最聪明的孩子之列，效果让人大为惊讶。
脑神经科学研究发现，运动能让人长出新的毛细血管、增加血管宽度，让血液流通更顺畅。身体各个器官可以得到更多氧气和葡萄糖，能量增多，废料减少，大脑的工作效率就会提高。
我也有过这样的感受，如果在工作中感到大脑迟钝，没有任何思路，就会出去运动一圈，即使是半小时，大脑也会变得轻松，回来之后就能正常工作，文思泉涌。
陪孩子背诵课文的时候，孩子坐在那里总是记不住，我让他到可以自由活动，爬上爬下、走路都行，背诵效率居然也提高了。
所以，从理论和实践来说，运动真的是大脑的聪明药，不能忽视。

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运动是调节心理状态的“情绪药”
李玫瑾教授提到，缺少运动的孩子，神经就没有兴奋透，心理就容易出问题。
在孩子小的时候，我们并不会关注孩子的心理问题，到了青春期，孩子的心理问题明显，我们才会关注，但很容易抓瞎。如果孩子从小养成运动的习惯，不仅心理问题减少，而且感到不开心的时候，出去运动一会儿，压力会得到很好的释放，心情会有明显好转。
儿子上初三的时候，心理压力很大，经常性的心情不愉快，无法安心写作业，甚至有时候不想去上学，找个理由逃学。当时，我也是豁出去了，哪怕不写作业，也要调整好心理状态。每天都带他出去散步，才慢慢好转。如果他再喜欢运动一些，进行一项更为剧烈的运动，恢复得会更快。
白岩松说过，我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，不舒服的时候出去跑啊，一身汗下来，就觉得好多了。

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《运动改造大脑》中也提到，运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平——这些都是传递思维和情感的重要神经递质。所以，运动有助于调节心理状态。
另一方面，运动也不是轻松的事情，需要耐力、毅力，如果孩子能坚持运动，能练就吃苦的能力、抗挫折的能力。
比如长跑， 800米跑，几分钟下来就会累得气喘吁吁、嗓子冒烟、胸部疼痛、腿疼好几天。如果能坚持下来，经常性长跑，孩子就能体会到由沉重变轻松的愉悦，获得心理上和生理上的双重提升。
长跑这类需要克服身体极限的运动都能坚持下来，以后遇到困难的事情，也就不在话下来。
所以，说运动是调节心理状态、增加心理韧度的“情绪药”一点都不为过。

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让孩子运动，贵在陪伴和坚持
小孩子其实是活泼好动的， 4岁左右的孩子，又非常崇拜父母、依赖父母，对父母言听计从，所以让孩子开始运动易如反掌。
父母的陪伴，会让孩子对运动更有好感。
近4岁的二宝经常由爷爷奶奶陪伴，但是如果爸爸妈妈在身边，他会优先选择爸爸妈妈。和爷爷奶奶在一起运动时，他经常耍赖，一会儿就表示累，不想走，要抱。
而和爸爸妈妈在一起，就不会找很多理由，能跑能跳，活力无限的样子。因为父母更有威严，更能鼓励他多运动。