孩子|孩子每天运动多长时间比较好孩子每天适宜运动的时间( 二 ) 时间|每天运动

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【孩子|孩子每天运动多长时间比较好孩子每天适宜运动的时间】游戏三：摘星星
玩法：孩子原地起跳去触摸家长的手，想象家长的手是天上的星星，跳起摸到即为摘星成功。让孩子原地站立手臂上举，星星初始位置应高于手指尖10cm，根据孩子是否能够摘到星为依据，进行升高或降低，幅度可用手掌宽度/厚度等容易丈量的参照物作为1个标准差。

目的：发展腿部力量，增强弹跳能力
tips：
此项游戏为具有一定强度的游戏，可放在整个运动的中前段，有前期的热身可避免受伤，大肌肉群练习应先于小肌肉群练习。
练习前，需要带孩子再活动一下膝关节(膝绕环、蹲起)、踝关节，提醒落地缓冲，避免受伤。
家长在开始时先示范，发现错误动作时，及时纠正。
此项练习有助于立定跳远，但一定切忌在水泥地上练习，避免长时期在坚硬的地面上进行，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化和骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。
游戏四：找方位
玩法：按方向放置4个物品，练习者站在物品中心点，家长发出口令，孩子按口令用手进行对应物品的触摸并快速回到中心点。

为了增加孩子的运动量，可在发出指令前，加一个预备令，即发出预备令之后，孩子进行原地的小步跑。等待口令发出后，再作出相应位置的移动。
目的：提高孩子识别信号的能力，提升反应速度，提高灵敏素质。
tips：
根据空间和孩子的年龄，合理设置距离中心点的位置。
口令发出前，要让孩子熟知口令指代的物品位置。如能分清方位，可用东南西北。也可以用1、2、3、4，或者用有明确物品如动物、水果、颜色等封面的小绘本(比较适合低龄孩子)。
口令可从1个触摸点，逐渐增加到2个或多个。比如按照东南西北放置物品，开始可发出“东”“北”，后续可用“东北”“西南”等。
可家长、孩子互换角色，可进行计时竞赛，增加游戏的趣味性和竞争性。
游戏五：学动物
玩法：模仿动物进行爬行、跑跳练习。

可放置标志物或折返点，进行直线竞赛。
目的：爬行练习增加身体协调性，折返等跑动练习提高速度素质。
tips：
可任意想象扮演各种角色，发散孩子的思维。
家长参与竞赛，注意把控游戏的胜负。
游戏六：举高高
玩法：孩子与大人保持一段距离，孩子快速跑来，家长把孩子向高处举起。

目的：提高孩子速度。家长增长手臂力量。
tips：
安全!安全!安全!
切勿将孩子抛出，以免摔伤。
注意举起时上空无电扇、吊灯，不碰触房顶。
家长注意活动手臂、腰，避免受伤。
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