适合孩子补锌的5种食物，补锌可增食欲，长高8cm，家长留意！孩子的发育不仅需要钙对骨骼

孩子的发育不仅需要钙对骨骼的营养补充，同时还需要锌元素提高孩子的免疫力，提高孩子身体细胞的杀菌能力和免疫能力，参与人体多种新陈代谢和运转工作，是孩子身高发育不可或缺的重要营养物质。

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隔壁邻居的7岁儿子李承（化名）去年就被查出缺锌，去年身高就没见长多少， 4cm都没有，这无疑是不太健康的的育状况。后面医生让他回去多补充一些含锌的食物，虽然微量，但日常补充不可少，同时还要用蓝瓶红果锌协助大量的锌元素补充。

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主要也是利用生物蛋白锌的高吸收率、高利用率来帮助孩子进行锌的微量补充，同时利用山楂、山药、鸡内金、沙棘强健脾胃，协助脾胃消化食物，将食物中的营养更大化的吸收，同时也能更大化吸收锌元素，非常适合缺锌的孩子进行补锌。医生也是这么建议李承的，但是日常的食补也不可少。

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一、适合孩子补锌的5种食物，儿科医生：补锌可增食欲，长高8cm ，家长留意！
1.胡萝卜
对于胡萝卜，我们熟知的是维生素A ，但是很少人知道，它的锌含量同比其他熟蔬果说也是很高的，而且胡萝卜作为孩子的辅食而言，富有很大的营养，能做的辅食餐类也很多，煲汤、煮粥、榨汁等等。

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2.瘦肉
说到补锌很多人也会想到瘦肉，瘦肉的脂肪含量不高，很适合给孩子补充肉类营养，同时瘦肉可以做成瘦肉粥，或者剁成肉糜上锅蒸熟，孩子也会喜欢上那一份猪肉的甜味。

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3.花生
花生不仅含有丰富的钙含量，促进骨骼生长，还含有丰富的锌含量，多吃可以帮助孩子补脑，提高记忆力，但是花生的外衣一定要弄走，然后捣碎花生再给孩子吃，以免消化不良或者年龄还小的孩子吞不下整个花生。

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4.牡蛎
牡蛎作为海鲜类，其中的含锌量也是可观，同时也会含有很多孩子身体必需的微量元素，但是要注意的是，孩子会不会对牡蛎过敏，第一次吃可以少量测试。同时牡蛎也不能吃太多，容易上火、消化不良。

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二、日常还可以坚持3件事，帮助孩子长身体，增强体质
李承听取医生的建议，除了日常补充生物蛋白锌补充大量的锌营养，日常通过饮食优化吸收来自食物中的其他营养成分，同时日常还会多做3件事，保证身体机能正常运转和身体健康。
1.平时多补充强健脾胃的汤水
缺锌的孩子有时候会伴随脾胃虚弱，因此日常可以煮一些强健脾胃的汤水调理身体，比如太子参山药汤、山药小米汤都是很好的选择，一周可以喝1-2次就可以了，因为补充生物的白锌的也含有强健脾胃的作用。

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2.秋天天凉多喝温水
最近天气气温逐渐下降，是秋天穿长袖的温度，这段时间孩子就尽量少喝凉水，以温水暖胃为佳，因为脾胃喜暖怕冷，喝凉水过多会引起肠胃刺激过多，不利于脾胃的健康发展。但是多喝温水也会让锌元素流失，因此家长要注意时刻补充锌给孩子。