消化不良|帮助消化的食物有哪些消化不良胃胀吃点什么好胃胀|饮食

疫情期间大家都在家，饮食不规律的吃吃吃，消化能力可能会有所影响，那么吃什么食物有助于消化呢，消化不良吃点什么比较好，小编就来说说吧。

帮助消化的食物有哪些

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1、绿茶
绿茶所含的茶多酚,具有惊人的分解脂肪的作用。此外,喝绿茶还可以大量燃烧热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯,除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外,还可以帮你燃烧脂肪。
2、柠檬等柑橘类水果
柑橘类水果不仅富含维生素C,还有助于消化,减少胀气。在平时喝水,放进两块柠檬片,就可以制作出一杯清爽美味的饮料。每日喝下3升的柠檬水,不需要特别的节食或禁绝零食,就可以减少体重。空闲的时候,也可以常吃一点橘子。
3、水
可别小看水的作用,水是最不可或缺的减肥食品之一。它可以帮你清理体内的毒素,排出多余的废物,减少胀气,帮助消化。
4、魔芋
魔芋中的小甘露聚糖,能够解决腹内空空,老觉得肚子饿的问题,让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。
5、鸡蛋
鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质,以及丰富的维生素B12,有分解脂肪和燃烧脂肪的作用。
6、西梅汁
出现肚子胀气的情况后,不妨适量的吃一些西梅汁,它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,它可以有效促进肠道蠕动,从而增加排便次数,缓解或预防便秘。而且在对西梅汁的研究中发现,西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。
消化不良胃胀不能吃什么

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1.豆类
豆类食物营养丰富，有蛋白质和纤维质，不过它们很容易在身体里形成气体，因此豆类的食物不宜吃太多。
2.蔬菜类
花椰菜、抱子甘蓝、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜含有棉子糖，容易产生气体，不过这些蔬菜也含有维生素、矿物质与抗氧化剂，食用煮熟的十字花科蔬菜比较不容易胀气。
3.碳酸饮料
汽水、啤酒这类碳酸饮料含有大量气体，喝下一杯饮料等于吞进满满的空气，吃口香糖和糖果也很容易吃到空气，因此这类食物还是少碰为妙。
4.高脂肪食物
脂肪主要靠胰液与胆汁分解，被小肠吸收，食用太多脂肪会阻碍食物从胃进入小肠的速度，导致食物囤积在胃，让你感觉胃部肿胀不适。
5.糖醇类
甘露醇、山梨糖醇、木糖醇不容易消化，在消化道里被细菌分解因而产生气体，市面上大多数的糖果、无糖口香糖、低碳水化合物食物都含有糖醇类。
6.奶、乳制品
患有乳糖不耐症者无法有效吸收牛奶与乳制品，他们的身体无法产生分解酵素，去消化摄取的乳糖，市面上有针对这类患者推出不含乳糖的牛奶;而乳糖不耐症的现象常见于亚洲人、非裔美洲人与拉丁美洲人。
7.全谷类
全榖类食品含有丰富的纤维、淀粉等营养，但食用过多很容易造成消化不良。
以上这类食物对容易胀气的人来说不是不能吃，而是必须少量摄取，才能补足身体所需的营养，另外吃东西要细嚼慢咽，才不会吃进去太多空气。

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消化不良的原因是什么
首先有可能是自身的生活习惯不好。如果平日里经常吃太饱，或这是吃太油腻，都有可能会出现消化不良。不仅如此，如果经常服用止痛药，也很有可能会出现消化不良的症状。

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