莞家妈妈|孩子身高“猛长”期4个信号,家长别错过,适时干预为成长加速度( 二 )


睡眠时间长 , 还总爱做奇怪的梦
处于猛长期的孩子 , 睡眠时间变得更长 , 因为睡眠可以促进生长激素分泌 , 为孩子的成长提供“源动力” 。 但也有些孩子反映 , 经常梦见自己突然踩空摔落 , 或被追着往前跑 。 这是都是受到生长激素的影响 , 骨骼在发育的缘故 。
小贴士:
每天晚上9点后至凌晨1点这个时间段 , 是孩子生长激素分泌量较高的时期 , 也是身体发育的“黄金档时间” 。 所以 , 让孩子每晚8:30前上床 , 9:00左右入睡 。
★帮助孩子身体“拔高” , 要讲究方法既然掌握了孩子猛长期的信号 , 那么家长要怎么做 , 才能帮助孩子拔高呢?莞妈建议重点需关注4个方面的因素:营养、睡眠、运动以及心情 。
关于营养
孩子吃得太好、吃得太饱 , 通常不利于拔高 , 只会长胖 。 经常给孩子吃大鱼大肉 , 并且总吃得很饱 , 血糖水平一直处于较高状态 , 会抑制生长激素的分泌 , 反而长不高 , 还可能会导致性早熟 。
日常饮食要注意科学合理搭配 , 营养要全面 , 适度补充蛋白质 , 以及钙、锌、维生素D、维生素A等 。
关于睡眠
从医学数据来看 , 孩子前半夜以及凌晨快天亮时分泌的生长激素 , 占总量的90%左右 。 高峰期为夜晚11:00-1:00以及早上6:00前后 , 所以这个时间段最好让孩子处在深度睡眠当中 。
除了充足的睡眠时间外 , 还要确保睡眠质量 。 尽量给孩子提供一个良好的睡眠空间 , 比如适宜的温度和湿度环境 , 使用不透光的窗帘 , 减少噪音等等 。
关于运动
出现生长痛的孩子不能做强烈运动 , 但适当的运动能增进孩子的体格健康 , 促进生长激素的分泌等 。 因此建议平时多带孩子出去户外 , 多晒太阳 , 多运动 。
运动过量会“物极必反” , 一般运动30分钟左右为宜 , 有利于长高的运动 , 如:跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等 。
关于情绪
有些家长喜欢在吃饭说事 , 有时候会批评和数落孩子 , 这是一种很不好的习惯 。 因为人在情绪不好的时候进食 , 会影响食物消化和营养吸收 。
同时紧张、低落等消极情绪也容易导致生长激素受抑制和影响 。 长期处于不良情绪中 , 孩子的身体细胞不活跃 , 不光影响长高 , 还影响身心健康 。
莞妈育儿寄语凉风习习 , 孩子身体增长正当时 。 不管哪个季节 , 也许孩子的猛长期来得悄无声息 , 但以上4个身体信号爸妈千万别错过 。
当然 , 除了猛长期 , 平时也别忘记为孩子做好身高管理 。 持之以恒的细心照料 , 为孩子的身体成长提供更好的条件和更多的原动力 , 将来才更有可能长成高个子 , 享受更有“高度”的人生!


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