天气渐凉，孩子睡觉时注意“3不睡”，让娃舒适少生病本文编辑｜旋妮审稿主任

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入秋以后天气转凉，又到了容易感染风寒的时候了，虽然凉爽的天气让孩子们可以睡得非常舒适惬意，但是家长们还是要时刻警觉，避免孩子着凉。
引言
现在的天气刚刚好，温度不是特别低，供暖还没有开始，所以家长往往考虑到保暖的话，就会忽略室内通风。长时间的密闭，会降低空气质量，也会增加孩子在睡觉的时候感冒发烧的几率。

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天气渐凉，家长在孩子睡觉时谨记“3不睡” ，让娃舒适少生病。
?不吃“寒凉”入睡
俗话说“病从口入” ，即使到今天还是有一定科学依据的。如果在秋季吃生冷、寒凉的食物，就很容易引起孩子的肠胃不适，孩子就会拉肚子。
所以在换季的时候，也就是孩子腹泻多发的时候。

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除了平时不吃寒凉的食物，在入睡前，也一定不能让孩子碰寒凉的食物，比如冷饮，凉奶，冰激凌等。因为一旦天气凉的时候，孩子再吃一些寒凉冷饮，那么就会降低体内温度，或者引起肠胃受到刺激，从而出现肠胃痉挛等情况。
这个时候，家长一定要注意孩子的饮食搭配，还有食物的温度。
有些孩子晚上睡觉前喜欢吃夜宵，但是如果吃太饱的话，很可能让孩子肠胃不适，很难入睡，严重的还可能引起食物倒流，引发被呛的危险。
此外，睡前喜欢吃零食的孩子，还可能会引起“虫牙”“流口水”磨牙等状况，因此一定要避免此类事情的发生。

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?不穿太多入睡
一到秋天，气温的大幅度降低，就成了一个威胁孩子健康的大问题。
孩子的体温需要维持在一定的水平，可是天气变化无常，温度忽高忽低、变化迅速。这个时候，家长就会让孩子穿很多的衣服裹着，其实孩子也并没有那么脆弱。相反的，如果家长让孩子穿很多衣服，就连晚上的时候也不让脱掉，反倒适得其反。
其实，孩子有比成年人更快的新陈代谢，这也就意味着孩子们需要更好的散热。

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如果穿了太多的衣服，孩子们就会忍受不了过高的温度和闷热的环境，从而出很多汗，出汗一多不及时擦干或者更换衣服，更容易受寒。
【天气渐凉，孩子睡觉时注意“3不睡”，让娃舒适少生病】此外，如果穿太多的衣服，也会紊乱他们的温度调节系统，从而造成一系列的不适感，尤其是晚上睡觉，如果孩子特别吵闹，那就先看看是不是衣服穿的太多了，后背后颈部是不是有汗。
稍微脱下几件衣服，去掉袜子，如果孩子能安心入睡的话，妈妈们或许就需要反思了，看孩子穿多少衣服合适，适当减一下会让孩子们更舒适，睡得更香。

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?不抱着热水袋入睡
有些家长会在孩子感觉到冷的时候，给他们贴身放一个热水袋，让他们抱着热水袋睡觉。
但是一定要做好防护，要在热水袋外面套一个布套，不然很容易烫伤孩子的皮肤。
最重要的是，不能成夜成夜一直放在孩子的身上，在孩子刚睡觉的时候，可以让他们抱着睡一会，但是当他们睡着以后，一定要及时拿开。