凯叔讲故事|早上千万不要这样叫孩子起床，影响身高和健康！（家长都看看）( 二 ) 作者|心海一隅最近

有起床气的人通常表现是很生气，
会跟家人发火甚至大吵大闹。
还有一部分人则是情绪比较低落，
内心在生闷气，导致什么事情都不想做，
严重一些的人还会出现面目苍白、四肢无力和眩晕等情况。
那么，起床气是从何而来的呢？
完全是“莫名其妙”的吗？
显然不是这样。
英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称：
低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。
有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；
24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。
在排除身体疾病的基础上，
起床气大概率是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人，尤其是以孩子为多。
除此之外，
还有些孩子因为学习压力过大或者心情烦躁，
在不是自然醒而是被叫醒或者吵醒的时候，
就会把暴躁的情绪转移成起床气发泄出来。
对于未成年人来说，
背负沉重的学习压力，
需要争分夺秒地学习，
起床气，其实真的是一种很常见的情绪。
如何疏解孩子的起床气？曾看过一则新闻。
重庆14岁的男孩小勇，
寒假期间习惯了睡懒觉，
当天早上8点多钟，
小勇的妈妈喊他起床，
但是连喊几声都没有动静。
妈妈就一把将小勇床上的被子给掀了。
这一下小勇也受不了了，
一冲动就从12楼跳了下去，
好在抓住11楼的防盗网，
后来被民警救了上来。
差一点就酿成悲剧！
父母一定不能简单粗暴地让孩子起床，
而是要使用科学而且有效的方法，
来疏解孩子的起床气，
让孩子开心地开启新一天的生活。
首先，确保充足的睡眠时间。
孩子的生长发育需要足够的睡眠时间来保证。
《睡眠健康杂志》推荐过不同年龄段的孩子需要的睡眠时间，
分别是：
1～2岁需要11～14小时，
3～5岁需要10～13小时，
6～13岁需要9～11小时，
14～17岁需要8～10小时。
考虑到孩子的学习压力，
一般小学阶段的孩子，
要保证10个小时的睡眠时间，
初中和高中阶段的孩子，
至少保证8个小时。
我儿子每天晚上8点半睡觉，
早上6点半起床，
他睡足了10个小时，
所以早上喊醒他的时候，
他都很淡定，很少会有起床气。
而且，孩子的身高依赖于生长激素，
生长激素主要在睡眠时间分泌。
可想而知，如果父母不注意孩子的睡眠时间，
可能会影响孩子的身高。
父母要根据孩子的年龄，
制定每天上床和起床的作息表，
给孩子营造安静、黑暗的睡眠环境，
帮助孩子尽快进入深度睡眠状态。
其次，采取温柔的叫醒方式。
起床并不是眼睛一睁这么简单的事，
对于大脑来说是一个复杂的程序转换过程。
从大脑接收“醒来”的信号，
潜意识判断周围环境是否安全，
到显意识逐步掌控大脑，
伸懒腰、揉眼睛、四肢苏醒，
这是人在睡眠与清醒之间的一段反应时间。
父母在孩子起床的时候，
一定不能大呼小叫、猛掀被子、制造噪音，
这样突然切断孩子的反应过程，
必然会导致孩子产生起床气。
因此父母可以采用愉快的闹钟声，
先让孩子的大脑接收起床的信号，
然后拉开窗帘或者打开灯光，
让孩子的大脑从潜意识进入显意识中，
明白自己该起床了。
如果几分钟后，孩子还没有起床的迹象，