深度睡眠|14岁前,必须让孩子改掉的几个睡前习惯,否则会错过身高冲刺期( 二 )


深度睡眠|14岁前,必须让孩子改掉的几个睡前习惯,否则会错过身高冲刺期
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晚上孩子的身体需要休息,大量进食会让本就处于较弱状态的肠胃不断工作,长期如此,负担过重,不仅会影响肠胃功能,也会打搅睡眠。
为达到快速消化食物的目的,大量血液会回流至胃中,进而导致心脏和大脑的血流量减少,处于相对缺氧的状态,不用想也知道睡眠质量好不了。
4、睡觉时开着夜灯
有些孩子胆比较小,怕黑,睡觉必须开着灯,有光亮才能安心入睡。
但真的不建议这样做,夜间光照会影响褪黑素分泌,导致生长激素的分泌也受到抑制。长此以往不仅可能使身高发育受限,也可能导致性早熟,骨骺线提前闭合。
如若因这些坏习惯,让孩子错过了最后的身高冲刺期,那无疑是人生的遗憾。
深度睡眠|14岁前,必须让孩子改掉的几个睡前习惯,否则会错过身高冲刺期
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媛妈寄语:孩子的夜间睡眠不是小事,家长要在各方面提供助力。
除了从小让孩子养成良好的作息规律之外,还要在睡前两个小时左右开始营造氛围,不再做令人兴奋的游戏或者看电子产品,将声音、灯光都调到较低状态,更容易让人身心放松。
此外,还要避免在睡前两小时进食,但喝杯热牛奶是可以的,最好再泡泡脚或者洗个澡。
最后,不论有什么事都不要在睡觉前批评孩子,情绪起伏过大,容易夜间惊醒。