日常饮食控糖食谱大全控糖怎么吃主食

做了这么多年美食，感谢粉丝朋友们一直以来的支持，我也希望能为大家做一些事情。
前段时间有位粉丝留言说家里人被查出了糖尿病，问能不能出糖尿病人的食谱餐。

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所以我查阅了大量的资料，希望能给大家做个参考，你们要是觉得好还可以分享给身边的糖友，一起探讨交流，也欢迎指出有问题的部分~

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一次备齐一日三餐，另外我还做了需要注意的小贴士，值得收藏哦！
早餐可以整点燕麦粥，不能吃米饭就直接换成粗粮饭，主食早餐都很好搞定。

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如果想吃肉，大家可以试试咖喱鸡，焖鱼，好吃还能维持血糖稳定，真的很棒。

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需要的小伙伴可以收藏起来！
另外，愿各位及家人都身体健康，万事如意！我们下期再见啦~

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杂粮饭：
大米、糙米、小米、黑米、荞麦
燕麦粥：
纯天然燕麦片、牛肉
油菜、姜末、盐、葱花
咖喱蔬菜鸡：
去皮鸡腿肉、洋葱、西兰花
美人椒、无糖低盐咖喱酱
盐、无糖椰浆、红黄椒
鲈鱼煲：
番茄、鲈鱼、姜丝、葱段
料酒、盐、大蒜、洋葱
蒸鱼豉油、葱花

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准备半杯大米、半杯糙米、半杯小米、半杯黑米、半杯荞麦，加水泡2个小时。
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泡好之后倒进电饭煲加水煮熟。

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这个杂粮饭就是一个很好的选择，不但升糖慢，而且饱腹感强，营养丰富比较适合做主食。

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80克牛肉切成片， 20克油菜切成细丝。

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水开下纯天然燕麦片搅散，然后迅速的下牛肉片搅2分钟。

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然后放姜末、油菜和一丢丢的盐调味，撒上葱花就可以开吃啦。

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