疑心病怎么治? 怎样治好疑心病( 四 )

其实焦虑是无法直接消除的，我们只能通过解决焦虑背后的问题，焦虑才有可能消失。比如说去到了交房租的日子了，身上没什么钱，想到自己被房东催债的画面，自己很焦虑。这个时候焦虑背后的问题就是没有钱交房租了，如果你父母给你打了一笔钱过来，你有钱交房租了，你焦虑背后的问题解决了（房租有了），那么焦虑也消失了。这种就是可以通过解决焦虑背后的问题去消除焦虑。
但是我们这辈子会遇到太多的问题无法解决了，因为这些问题导致的焦虑也无法直接消除的。比如说有的人身体很疲惫，怀疑自己得了大病。去医院检查，医院告诉他大概率身体没有问题，然后他又会想，万一这个医院检查错了呢，又去其它医院检查，其它医院检查完之后没有啥问题，就会担心万一是一种新病，现在还没有人知道这种病呢？其实这类问题是无法完全解决的，总有低概率患上严重的疾病。由于高焦虑水平，又会夸大患上大病的概率。其实为什么这些疑病症的人没完没了的去查资料，去做检查，或者去关注自己身体的跟你讲，就是因为想让自己完全安心下来，不容许自己有点焦虑。但是实际情况是，无论怎么查资料或者做检查都不可能完全安心下来，因为世界上没有绝对的事情。但是如果一直被焦虑驱使，比如说焦虑了，就去查资料，让自己安心下来，自己不会有大病。反复这个过程，自己的行为完全是被疫病带来的焦虑驱使的话，就会形成一种不良的大脑奖赏回路。就是如果你不去做跟消除焦虑相关的事情的话，你的焦虑就会激增，会导致自己感受非常差。也就是说，如果一个人有疑病症，如果他不去查跟这个病有关的资料的话，会非常难受，会觉得自己要完蛋了。
其实方向很明确了，如果焦虑背后的问题无法解决，那么焦虑其实是消除不掉的。如果强行去消除焦虑，也就是行为被焦虑控制住了，这个时候会形成不良的大脑奖赏回路。这种感觉有点像吸毒一样，你需要做得越多，大脑才会觉得舒服点。如果你不去做消除焦虑的事情，那么焦虑就会激增。我们要做的是，焦虑背后的问题既然无法解决，那么焦虑也消除不了，那么就不管它了，也就是不理睬焦虑。这个措施让很多人很害怕，会觉得如果不消除焦虑的话，会不会一直焦虑下去啊，自己会不会被毁了啊，焦虑太强烈了会不会完蛋了啊，如果不管焦虑自己一辈子会不会都这么焦虑啊等等疑问。
这个时候我们就要知道为什么不理睬情绪是最优的策略方式，首先我们要明白情绪的几个规律。
1、焦虑是无法直接消除的
2、焦虑是会自己消失的，无论焦虑的多么强烈，你即使什么都不做，焦虑也会自然消失的。
3、焦虑情绪符合情绪的山形曲线规律，也就是说，当自己不理睬情绪的时候，焦虑会急剧增强，然后到了一定的强度，焦虑就会稳定下来，然后慢慢消失。
4、如果不理睬情绪，焦虑每次的持续时间越来越短。举个例子，就是说，你第一次不理睬自己的不舒服，你也许一天焦虑才好点。然后过了一段时间，这种焦虑由于条件反射作用，又出现了，然后也许经历了大半天才消失的。也许当这种焦虑第一百次出现的时候，持续一两分钟就消失了。
知道了情绪的这些规律，其实上面的疑问就没有了。当我们不理睬焦虑的时候，焦虑在长时间下，不仅不会增强，而是会持续时间边短，强度变弱，最后慢慢变得正常。那么什么是不理睬焦虑情绪呢？
就是知道自己消除不了焦虑情绪，自己是无能为力的。既然消除不了，就是那些直接去消除焦虑的措施都是不可取的，都是浪费时间，并且还会形成更加强大的不良的大脑奖赏回路。所以就减少被焦虑情绪驱动行为。那么什么是减少被焦虑驱动的行为呢，很简单，就是“不以情绪为中心，要以生活和工作为中心” 。什么意思呢，比如说自己身体有点不舒服，这个时候就不要去检查什么了，自己计划去和朋友聚会，带着非常痛苦的感觉去跟朋友聚会。注意，这个时候，“带着痛苦去和朋友聚会”意味着情绪是第二位的，和朋友聚会是第一位的，这个时候没有被焦虑驱动，因为虽然焦虑自己身体有问题，但是去和朋友聚会，这个时候的聚会和焦虑毫无关系。这个就是不理睬，不理睬就是，无论自己怎样焦虑身体问题，减少查资料，减少去看医生，减少去安慰自己，接下来做好手头应该做的事情，即使痛苦得要死，也要坚持做自己应该做的事情，这个叫为所当为。