青春期|孩子身高增长两个高峰期，如果钙不足会影响长高，补充方法大不同( 二 )

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特别到孩子的青春期，除了要补钙之外，家长还要注意以下三个长高秘诀秘诀一：充足的睡眠
孩子睡得好，生长激素才会分泌得更多，生长激素分泌得多，孩子才能长得更高。
建议孩子每天晚上10:00之前睡觉，第2天7点起来，中午有时间可以给孩子稍微午睡一下，充足的睡眠对于孩子长高大有帮助。

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秘诀二：足够的运动
可以给孩子报一些运动类的兴趣班，游泳打球或者说是轮滑等兴趣爱好，让孩子平时主动积极地走出家门，出去外面活动。
户外活动刺激孩子骨骼的生长，有助于孩子长高，特别是一些跳绳，打篮球，打羽毛球等有弹跳的运动类型，对于孩子的长高更加大有帮助。

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秘诀三：良好的心情
孩子在青春期的时候情绪波动比较大，作为家长一定要及时觉察孩子的情绪，尽可能不要给压力给孩子，让孩子保持好心情才能吃得好，睡得香才能长得高。
想要孩子长得高，一定要在关键的两个长高期做好准备。