怀孕了怎样吃长胎不长肉怎样吃长胎不长肉( 三 )

其实不吃水果我们可以吃其他东西代替，比如说蔬菜，像青瓜，胡萝卜，西红柿之类的都可以。
4.少吃热量高的食物
经常吃热量高的食物，如果消耗不了这些热量，更容易令人发胖，孕妈妈最好少吃。像巧克力，蛋糕之类的零食能免则免。
5.不胡吃不乱吃
孕妈妈吃东西也不能按着自己的性子来，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，心情好就多吃，心情不好也多吃。
如果真的是这样就不要有长胎不长肉的要求了。
不管什么时候，如果想要长胎不长肉就不能胡吃乱吃。
6.有针对性的吃
每个孕妈妈都不一样，所以我们可以有针对性的吃，比如说:
如果孕妈妈如果缺钙就多吃一些含钙比较丰富的食物。
如果孕妈妈贫血可以多吃一些含铁丰富的食物。
如果孕妈妈便秘可以多吃一些富含膳食纤维的食物。
总之是根据需求去吃。
怎么合理控制体重？
1.适当运动
运动可以强身健体，有助于分娩，并且多运动才能消耗掉孕妈体内多余的能量，不让这些热量转化为脂肪。
2.作息规律
在孕期，孕妈应该做到该吃就吃，该睡就睡，不要总是打乱这个规律，让体内的血糖有机会消耗，也让胎儿有时间发育。
3.饮食均衡
在孕期，其实只要孕妈正常饮食，保证营养能够正常摄入，胎儿是可以得到足够的营养的，所以孕妈妈只要不挑食不偏食，做到饮食均衡就行。
4.定期检查
在每一次产检的时候，医生都会让孕妇称体重，这样才能了解孕妇的体重增加情况，及时的给出建议。
所以孕妈最好定期去检查，及时听取医生的建议。
其实在整个孕期，想要做到长胎不长肉也不是没可能，很多明星在孕期的时候都是很严格的控制饮食，加上适当的运动，所以在产后不久就能恢复妙曼的身材。
如果不想产后减肥减得那么辛苦，在孕期就要对自己狠心一点，不然就顺其自然好了。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
孕期吃什么不容易发胖?孕期如何只长胎不长肉,不想胖孕期吃什么不容易发胖呢？我来告诉你孕期如何只长胎不长肉的秘诀。今天我们就来讲讲孕期吃什么不容易发胖呢？我来告诉你孕期如何只长胎不长肉的秘诀，其实你吃东西胖不胖不仅仅和你吃的东西的热量有关，你有没有想过有时候也和你的体质有关，比如孕期的妈妈们才有的孕产激素的体质，在孕期它是你跟宝宝的保护伞，当人体能量摄入正平衡时，体脂增加，促使脂肪细胞瘦素分泌增多，HICIBI作用于下丘脑，结合其受体，产生饱食反应，从而降低食欲，减少能量摄取，促进能量消耗，产后恢复体重；当人体体重降低时，脂肪组织分泌下降，作用于下丘脑的另一受体，产生饥饿反应，增加食欲，提高摄食量，降低能耗。所以想要在孕期变成吃什么都不容易发胖，还是要从自身的体质入手呀！！！
为什么怀孕会发胖？——弄清楚源头很重要！！！！
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
1、激素影响

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