怀孕了怎样吃长胎不长肉怎样吃长胎不长肉( 五 )

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有尿糖病、高血压等病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
看到这里大家应该都差不多明白怀孕为什么会长胖以及怀孕怎么样才能不长胖了吧，其实尤其是对于有二胎计划的妈妈们来说对于产后体虚应该是心有余悸了吧，这次可要提前规划好哦！瘦和美从来都不是件容易的事情，这就是为什么所有的女人都会一生追逐这两者，那些孕期不长肉，产后瘦回去的女明星们，你看她们怀孕期间晒的那些营养餐就可见美丽背后功力有多深，哪个好看的身材背后不是科学的指导与规律的健身，这些孕妈为了好身材豁的出去命啊！接下来我们就一起来看看怀孕如何长胎不长肉。
接下来我来告诉你孕期如何只长胎不长肉的秘诀——4点秘诀送给你
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
2、热量阻断
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、多用摄入纤维食物
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。
孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步
吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。
除了以上的方法另外想要提醒大家的是在孕期就算超重了也不可以采取过激的方法去减肥，比如节食、激烈运动，这些都是不好的，重要的是要改变自己的饮食习惯，均衡自己的营养摄入，在这里，我们建议孕期的饮食要注意均衡和科学，少吃油腻的食物，尽量以清淡为主。千万要说的是不要为了控制体重而刻意的节食，这对自己和胎儿都不好。

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