孩子18岁胡吃海喝体重超过180斤，多吃清爽菜，减肥快瘦回小蛮腰回温了

回温了，立冬之前的最后一天回温，升温到20度阳光明媚！一大早孩子看见阳光心情都好了，上学也有动力了！距离立冬又近了1天，但是让人震惊的是今天竟然回温了，出太阳了，孩子的食欲大增吵着闹着要吃大鱼大肉！虽然今天气温上升，但是孩子们的滋补饮食不能少，趁着阳光好，妈妈们赶紧去囤肉囤菜吧，给孩子做各种滋补暖身的营养美食，牛羊肉，大鱼大虾一样也不能少，赶紧给孩子吃起来吧！
今天介绍的这道“清爽菜”就是莴苣炒山药，不仅清爽可口，润肺止咳，而且有助于孩子大脑和身体发育，一起来了解一下吧!

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【孩子18岁胡吃海喝体重超过180斤，多吃清爽菜，减肥快瘦回小蛮腰】山药中含有丰富的营养物质，其中包含了淀粉酶，蛋白质，粘液质等等，含有的淀粉酶可以帮助人体将淀粉睡觉成葡萄糖，直接为大脑提供热能，有非常不错的健脑作用。除此之外，山药中还含有丰富的胆碱和卵磷脂，这些物质都可以有效促进孩子的大脑发育，增强记忆力，让孩子变得更加聪明，学习更加轻松。山药还有增强大脑神经细胞活性的作用，帮助孩子，补心气、安心神，健脑益智，增强记忆力等。

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孩子常吃山药可以有效润肺止咳，补肺益气，并且还能诱生干扰素，增强人体免疫力，调节内分泌，避免孩子春天出现感冒发烧等疾病。山药中含有的粘液多糖物质和无机盐结合之后可以形成骨质，从而帮助孩子骨骼发育，让孩子长得更高，变得更强壮。

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莴苣中含有多种维生素和矿物质，能有效调节人体神经功能，促进孩子的大脑发育。莴苣汇总含有可以被人体所吸收的铁元素，孩子常吃莴苣能有效避免缺铁性贫血的发生。并且莴苣的热水提取物对某些癌症也有很高的抑制作用，所以常吃莴苣具有一定的防癌抗癌作用。莴苣味道清新，可以有效开胃消食，帮助人体分泌更多的胃液，胆汁，从而促进食物的消化与吸收，有效预防便秘的发生。

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好天气又回来了，但是也是立冬前的最后一个好天气，明天开始就要下雨了，趁着今天好天气孩子们赶紧打开胃口，吃各种美味佳肴吧，妈妈们也学起来各种滋补饮食，孩子爱吃，身体更健康！