早餐影响孩子的学习成绩和身高，家有小学生，3类早餐别常吃( 二 ) 俗话说“一日之计在于晨”

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第三类：单一的早餐
有些父母喜欢喝粥，尤其是早晨，一人一碗大米粥，再搭配点咸菜、鸡蛋，一顿早饭就结束了。米粥确实养胃，但是对于发育中的孩子来说，根本就不够。要知道，米粥是由碳水化合物组成的，喝再多也无法满足孩子的营养需求，而且米粥消化快，孩子不到午饭点就饿了，只能饥肠辘辘地待在教室里煎熬。
有些父母喜欢让孩子吃面包，喝牛奶，或者吃几块小饼干，这些食物跟米粥、咸菜一样，营养都比较单一。就像前面说的一样，一个月吃三五次没什么，如果常年吃，孩子营养总是不充足，发育自然会受到影响。
03、小学生早餐怎么吃？若能包含这4类食物，说明是“好”早餐
那么，早餐怎么吃才能满足孩子的发育需求呢？

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营养专家提出：营养的早餐不仅要荤素、粗细、干稀搭配，还需要包含4类食物：谷物、肉蛋类、奶类、水果蔬菜类。如果早餐能包含这4类食物，说明营养全面，能够满足孩子的发育需求；如果早餐包含其中的3类食物，说明营养一般；如果早餐只包含2类或者1类食物，属于营养单一。
下面图片是各年龄段孩子对这4类食物的需求，家长可以收藏参照。
现在的孩子对食物的要求都很高，家长不仅要关注营养，还得注意味道和花样。早晨时间紧张，家长怎么才能在短时间内做出营养又美味的早餐，让孩子吃饱喝足，不迟到呢？
最近，我入手了这本《家有小学生的营养早餐》，大大解决了这个难题！

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这本书里一共有214道早餐食谱，使用的都是生活里的常见食材，步骤清晰简洁，视频观看方便（扫码看视频），还有图片展示和营养提醒，即使是跟我一样的厨房小白也能轻松学会， 20-30分钟就能制作出营养美味的早餐。
这本书根据孩子的发育需求做出了不同的分类，比如：促进食欲、益智健脑、促进身高、提高免疫力、保护视力、备战考试……各个阶段的不同食谱，总有一款适合孩子的。

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就拿我家孩子来说，他之前个子有点矮，半年没长个，当时正好入手了这本书，就根据医生的建议三方面调理（饮食、睡眠和运动），调理了不到半年，突然发现他长个了，裤子短了半截。可见，营养早餐确实很重要！
如果你家也有小学生，如果你也跟我一样不会做饭，不知道怎么给孩子制作美味营养的早餐，建议你入手这本书，跟着书学一学，练一练，让娃健康发育成绩好！
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