想让孩子免疫防线坚固，3种维生素一定要补充到位前段时间妹妹腿疼

前段时间妹妹腿疼，带着她去医院做完一些检查后，我紧张地询问医生具体是什么情况。医生说：“排除孩子磕碰骨折等情况，只要是生长比较快，营养没跟上，导致抵抗力变差，回去多给孩子补充一些维生素A、C、D 。 ”

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“这三种都需要补充吗？孩子一般成长快引发腿疼应该是缺钙，补充维生素D更合适吧？”为了更精准一些，我询问医生。
“一般家长都是这么认为，比较重视孩子单方面维生素的补充，其实每一种维生素都有每一种维生素对应的作用，适量的补充对于孩子的成长很有效果，尤其是3岁以前。 ”维生素C提升免疫力
缺乏维生素C表现：
婴幼儿缺乏维生素C时，身体的抵抗力会变差，天气只要变凉就会打喷嚏、感冒。而且还会有出xue现象，比如伤口不易愈合，皮下组织红肿等。

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维生素C对婴幼儿作用：
维生素C作为免yi系统的重要补充，能够在婴幼儿人体内的代谢过程中，对产生的xue红细胞、骨骼，而形成了组织和修理。除此之外，对宝宝的牙龈健康，强壮的x管，减少跌倒和擦伤时的瘀伤有好处，还能控制gan染，加速伤口愈合。婴幼儿每日服用维生素C增加50% ，可使智商提高数倍。
Tips：当然是在适量范围内，如果食用过多，会中毒。

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每日维生素C摄取量：
据2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提示，儿童每日维生素摄取量为：1岁~4岁的宝宝,推荐每天摄入40mg维生素C；4岁~7岁的孩子，推荐每天摄入50mg的维生素C;7岁-11岁的孩子，推荐每天摄入65mg的维生素C 。

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摄取维生素C来源：
按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入300~500g的新鲜蔬菜和200~350g的水果就能够满足一日的维生素C摄入量。比如多吃一些猕猴桃、橙子、西兰花等。维生素D助孩子骨骼发育
缺乏维生素D表现：
维生素D在婴幼儿成长过程中相当重要，如果摄入量不达标，会使身体中钙与磷的新陈代谢出现问题，造成孩子出现以下这些问题：
a）症状：晚上睡觉爱哭闹，容易醒，俗称“睡渣宝宝”；睡觉时容易出汗；不怎么长头发；
b）体征：胸部出现肋骨“串珠”、肋lei缘外翻、“鸡ji胸”及ji柱侧弯、龟gui背等骨骼系统的改变，还会出现O型腿、X型腿、韧带松弛、肌肉松弛等
Tips：长时间缺乏维生素d引起缺钙使宝宝发育缓huan慢。

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维生素D对婴幼儿作用：
婴幼儿的骨骼成长非常快，尤其是3岁以前，因此对于维生素D的需求非常大。维生素D可以促进钙质的吸收，还能促进小肠黏nian附对钙磷的吸收。保证钙gai磷的吸收才能保证孩子身体的健康生长。

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每日维生素D摄取量：
为了防止婴幼儿佝gou偻病，一般在宝宝出生后的第14天，会主张给新生儿吃维生素D ，每天的摄入量是400-500ug ，一直到1.5周岁；1.5周岁以后摄入700-800ug ，一直持续到青少年。
Tips：ug是微克。 1微克=40国际单位。家长在给宝宝补充维生素D的时候，一定要注意这点。