【宫口|生孩子不白费力！15分钟超快顺产无撕裂】我开指超快 ， 两个多小时就十指开全 ， 中间宫缩疼 ， 医生就把催产素关掉 。 都没来得及打无痛 ， 宫缩我自己默默数着八拍 ， 也抗过去了 ， 还能忍 。 也没大喊大叫 ， 节省体力 ， 主要是不知道要疼多久也不敢叫 ， 旁边待产的女生打了无痛 ， 还夸我厉害都没反应 。 分享我的顺产秘诀 ， 希望对你们有用
控制体重 ， 适当运动 真的对自己和宝宝都是非常有利的 ， 千万不能因为怀孕了就每天赖在家里不动 ， 那一定不会对你之后的生产有任何帮助 。 当然 ， 孕早期还是需要适当的休息 ， 孕中期就要开始每天进行合理的锻炼 。
散步——每天晚饭后老公会陪我出门散步1-2小时 。 获得运动的同时还可以增进夫妻的感情是不是超级棒呢！
爬楼梯——我怀孕期间一直坚持在楼梯练习 ， 爬楼梯真的非常有利于顺产!而且会让你生产的时候加快开宫口 ， 我只用了一个小时宫口就开全了 。 虽然很累 ， 想想可以很快见到宝宝就都值得了 。
凯格尔运动——相信大家都知道做凯格尔运动可以增强盆底肌肉群强度 。 跟着搜索凯格尔运动一天锻炼三次 ， 每次控制在10分钟左右就ok啦 ， 偷偷告诉你们哦 ， 可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿 ， 还可以让你避免顺产侧切和撕裂的几率哦 。 （建议在手机上下载专业的盆底肌修复应用G动匹配科学锻炼方案进行打卡锻炼哦！）
控制食欲 ， 少食多餐 我们在注意人补充营养的同时也要避免体重增加太多 ， 最理想的状态是增加12kq左右 ， 因为体重增加太多会让自身的变得不太舒服 ， 对顺产也会有影响哦 。
作为新时代的个性妈妈选择科学的顺产方式才是主流

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