如何让孩子控制体重？（一）超重及肥胖在我国也逐渐成为

超重及肥胖在我国也逐渐成为一个巨大的健康隐患，其中孩子也是这个庞大的人群中的一部分。
但控制孩子的体重和成人的减肥是不一样的，因为孩子还在生长的过程中，如何控制体重又维持孩子成长所需要的营养是门学问，家长不要盲目地给孩子“减肥” 。

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超重及肥胖对孩子的危害
额外的体重会使孩子有严重健康问题的风险，如：糖尿病、心脏病和哮喘。儿童肥胖也会造成情绪上的损伤。
超重的孩子通常很难跟上其他孩子的步伐，也在参加体育和活动上受限。其他孩子可能会取笑和排斥他们，导致自尊心低下、身体形象不佳，甚至抑郁。
你的孩子超重吗？
儿童在不同时期以不同的速度生长，因此判断儿童是否超重并不总是那么容易。体重指数(BMI)是用身高和体重测量值来估计孩子的身体脂肪含量。
【如何让孩子控制体重？（一）】BMI的计算为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。用算出的BMI值在BMI曲线上找到孩子的相应年龄及性别画出在曲线的位置。如果在>=85%则为超重， >=95%为肥胖。

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男孩BMI

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女孩BMI
儿童体重问题和肥胖的原因
首先了解儿童如何变得超重是打破这种循环的重要一步。大多数儿童肥胖病例都是由于吃得太多和运动太少造成的。儿童需要足够的食物来支持健康的成长和发育。但是当他们一整天摄入的卡路里多于消耗的卡路里时，就会导致体重增加。

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儿童体重问题的原因可能包括
父母太忙，多外出就餐。孩子容易获得廉价、高热量的快餐和垃圾食品。吃得太多。孩子们从含糖饮料中摄入大量糖分，还有一些食物中含糖量过高，如有些水果及零食。孩子们花太少的时间在户外玩耍，更多的时间是看电视、玩电子游戏和坐在电脑前。学校的体育课程不够。

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一些关于儿童体重问题和肥胖的传说
误解1：儿童肥胖是遗传的，所以你无能为力。事实：虽然一个人的基因确实会影响体重，但它们只是等式的一小部分。尽管有些孩子比其他孩子更容易增加体重，但这并不意味着他们注定会出现体重问题。大多数孩子如果饮食正确并锻炼身体，就能保持健康的体重。误解2：肥胖或超重的儿童应该节食。事实：除非您孩子的医生建议减体重，否则儿童肥胖症的治疗方法不是减肥。目标应该是减缓或停止体重增加。误解3：这只是婴儿肥。事实：儿童期肥胖并不总是导致成年期肥胖，但它确实会显著增加风险。大多数在学前班或小学期间任何时候超重的儿童在进入青少年时期仍然超重。