睡觉|孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅能促进大脑发育，还容易长高

睡觉是人类进行休息的重要途径，对每个人来说睡觉是不能缺少的，对孩子也是如此，拥有良好的睡眠不但能让大脑发育加速，还有帮助宝宝长个子。

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美国儿科学会曾经调查过证明：孩子在睡觉的时候，身体中的生长激素（生长激素是由人的脑垂体分泌，能促进蛋白质的合成，促进骨骼、内脏和全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢）是平常的3倍还要多。

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许多父母都以为孩子每天睡觉只要睡8、9个小时就行，并不关心孩子什么时候睡觉。很少有些父母重视孩子的睡眠了，但研究发现孩子什么时候睡会影响孩子的身体成长和大脑发育。让孩子在这2个\\\"黄金时间\\\"睡觉是孩子的大脑发育最快，还能长高，建议家长看看，看完保证不会让你后悔的。孩子睡觉的\\\"黄金时间\\\"晚上21:00~24:00美国儿科学研究过发现：这个晚上时间是孩子身体新陈代谢最平衡的时候，而且这个时间则是孩子生长激素分泌的高峰期，此时的生长激素分泌最高可比白天达到6倍还多。生长激素分泌是慢慢才能达到高峰，那就是孩子要进入睡得很深很熟的睡眠才可以，而且在一个安静的环境下大概需要半个小时才能睡熟，所以父母要从八点半开始哄孩子睡觉，才能让孩子在21:00之前进入深度睡眠。

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早上5:00~7:00这个早上的时间就是孩子的另外一个生长激素分泌高峰期了，虽然这个高峰期没有晚上时间的高，但也算有白天的3倍左右。所以父母不要太早叫醒孩子，等到七点后再叫孩子起床，而且这对孩子的长高有很好的帮助。

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保持足够的睡眠对孩子的大脑发育是有很大的影响，经过晚上的休息时间，大脑很好进入状态。如果孩子一直熬夜的话，会导致孩子的睡眠不足，导致第二天精神状态不好，对孩子的大脑发育也有很大影响。可见充足的睡眠对孩子的习惯有多么重要啊。那就看看怎样提高孩子的睡眠习惯？如何培养孩子良好的睡眠习惯？1、适当的睡眠氛围孩子睡觉的时候，屋里的环境不要太亮，还有需要保持安静，不要有很吵的声音，还可以适当给孩子放温馨、舒适的安眠曲，助孩子快速进入睡眠。研究证明了轻松的安眠曲能助于孩子更快的进入睡眠的状态，所以父母也可以试一下，但是声音要小点，只要孩子能听到就行了。

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2、父母要以身作则许多家长经常让孩子自己去睡觉，作为孩子的父母竟然自己去看电视或玩手机，况且孩子的精神力很旺盛，如果父母就在旁边不睡觉的话，孩子是不会好好睡的。因为他们本身就对外界的事物特别好奇，特别是电视机和手机，所以父母想要让孩子好好睡觉，那么父母要先做好以身作则，孩子才能跟父母的行为学习，从而养成到点就睡觉的好习惯。

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3、准备入睡前洗漱在孩子睡觉前，父母要给孩子洗漱，教他刷牙，洗脸。让孩子慢慢地养成睡前洗漱的习惯。将来孩子会主动向父母提出睡觉的要求，会自觉洗漱后老老实实地睡觉。但过程中不能缺少父母的\\\"晚安\\\"，这样孩子才能安心入睡。

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4、睡前讲故事有一大部分的孩子一到晚上就睡不着觉，是因为自己没有安全感，所以父母要讲个美好的故童话故事，情节不需要激烈，结尾故事要美好的结局，那么孩子听了之后才会有充足的安全感，才产生有睡意，而且还有父母的陪伴才会进入深度睡眠，睡得更香。