3、合理运动
运动是一种刺激生长激素分泌的良好方式，篮球，跳跃，跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式。
在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，拉伸运动在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因在于人体在在多数情况下是长期处于承重的状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，可以长高1-2厘米，只对骨骺未闭合的人儿有效，去医院拍张X光就知道骨骺闭合情况。

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推荐5个简易的拉伸运动
1、拉伸腰背。静坐床上或垫子上，双腿伸直，身体前倾，用手去抓脚后跟，头看前方，若感受到拉力，停顿10至15秒。
2、拉伸腿部。躺在床上或垫子上，抬起一条腿，抬起的腿务必伸直，手尽量去握住脚趾，同时，另一条腿要与地面平行，动作保持20秒。接下来换另一条腿，如此进行，10次为一组。
3、摆臂伸展。分开两脚，两腿伸直，然后以右手触碰左脚，左手触碰右脚的形式交替摆臂转体，操作时手和腿不能弯曲。
4、后伸踢腿。两手撑地，一只脚跪撑，保持90度的姿势，再用另一只脚向后做伸腿动作，踢的过程中务必快且用力，然后左、右脚交替后踢，每一边做5次，坚持10分钟。
5、卧床伸腰。躺在床上，将四肢作最大限度的伸展。操作过程中，要使手和脚尽量向最远的地方引伸，达到最大限度的拉伸效果。
其他运动诸如跳跃摸高、打篮球、单杠、跳绳，引体向上、游泳、快步走都能够促进身高的生长。以跳绳为例，关键是跳得高，空中间隔10公分以上，心率到达120次/分钟，坚持20分钟以上，这样就能在一定水平上刺激生长激素分泌。
【 睡眠时间|孩子骨龄及早测一测 不然骨骺闭合了就不能再长高了！】

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