孩子|孩子身体发育的关键期,多做这些运动,帮助孩子长高

每个孩子的生长发育过程是不同的,他们身高的增长速度也是不同的。有的人先长,后面定型了就不再长高,也有的人前期并没有长得很高,而后期开始正式发育,身高就蹿得比同龄人高。
孩子|孩子身体发育的关键期,多做这些运动,帮助孩子长高
文章插图
身高不仅仅和遗传基因有关,也受到营养、疾病、习惯、运动、性成熟等多方面的影响,父母矮的孩子不一定就矮。想要长高除了保持充足的睡眠,摄入足够的营养之外,还可以通过运动促进身高增长。
以下这几种运动对孩子长高有帮助,家长可以教给家里的小朋友练习,长期坚持能获得不错的效果。
跳绳
在跳绳的时候,孩子的腿可以得到充分的运动。它看起来很简单,但对长高的效果却不错。每天进行20分钟左右的跳绳,不仅能长高,还可以进行腿部塑形。
孩子|孩子身体发育的关键期,多做这些运动,帮助孩子长高
文章插图
篮球
青少年的身高增长是由骨骼决定的,骨骼的发育周期在11岁到18岁之间,这个阶段是青少年容易长高的时期,补充营养、加强运动都有事半功倍的效果。
篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同功能的全身性运动,它很讲究跑跳,通过这些动作能够刺激骨骼的生长,可以在一定程度上促进身高的增长,非常适合正在校读书的青春期的孩子。
孩子|孩子身体发育的关键期,多做这些运动,帮助孩子长高
文章插图
羽毛球
羽毛球是一项全身运动,打球是需要经常跳来跳去,扣杀球等,弹跳次数不少。
孩子|孩子身体发育的关键期,多做这些运动,帮助孩子长高
文章插图
游泳
游泳能增大对骨骺成骨部位压力,刺激骨骼生长,还可以增强心血管系统功能,增强体质,提高机体协调性,对提高孩子的身体免疫力有很好的的作用。
这几种运动可以在不同程度上促进孩子身体骨骼的增长,增强体魄。要注意的是,在做完运动之后,可以多做拉伸的动作,彻底放松双腿再睡眠,十分有利于拉长腿的长度。
【 孩子|孩子身体发育的关键期,多做这些运动,帮助孩子长高】
孩子|孩子身体发育的关键期,多做这些运动,帮助孩子长高
文章插图