孩子|孩子身体发育的关键期，多做这些运动，帮助孩子长高

每个孩子的生长发育过程是不同的，他们身高的增长速度也是不同的。有的人先长，后面定型了就不再长高，也有的人前期并没有长得很高，而后期开始正式发育，身高就蹿得比同龄人高。

文章插图
身高不仅仅和遗传基因有关，也受到营养、疾病、习惯、运动、性成熟等多方面的影响，父母矮的孩子不一定就矮。想要长高除了保持充足的睡眠，摄入足够的营养之外，还可以通过运动促进身高增长。
以下这几种运动对孩子长高有帮助，家长可以教给家里的小朋友练习，长期坚持能获得不错的效果。
跳绳
在跳绳的时候，孩子的腿可以得到充分的运动。它看起来很简单，但对长高的效果却不错。每天进行20分钟左右的跳绳，不仅能长高，还可以进行腿部塑形。

文章插图
篮球
青少年的身高增长是由骨骼决定的，骨骼的发育周期在11岁到18岁之间，这个阶段是青少年容易长高的时期，补充营养、加强运动都有事半功倍的效果。
篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同功能的全身性运动，它很讲究跑跳，通过这些动作能够刺激骨骼的生长，可以在一定程度上促进身高的增长，非常适合正在校读书的青春期的孩子。

文章插图
羽毛球
羽毛球是一项全身运动，打球是需要经常跳来跳去，扣杀球等，弹跳次数不少。

文章插图
游泳
游泳能增大对骨骺成骨部位压力，刺激骨骼生长，还可以增强心血管系统功能，增强体质，提高机体协调性，对提高孩子的身体免疫力有很好的的作用。
这几种运动可以在不同程度上促进孩子身体骨骼的增长，增强体魄。要注意的是，在做完运动之后，可以多做拉伸的动作，彻底放松双腿再睡眠，十分有利于拉长腿的长度。
【孩子|孩子身体发育的关键期，多做这些运动，帮助孩子长高】

文章插图