孩子|孩子喝了三年的牛奶，也老实睡了三年“整觉”，可为啥没怎么长高( 二 )

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想让孩子长高，家长应该如何做想让孩子长得更高，除了要注重睡眠，不要睡前喝牛奶吃东西之外，还要对平时的饮食进行合理搭配。一日三餐要规律，不要让孩子养成挑食和偏食的毛病，多给孩子补充富含钙质以及维生素D的食物，比如鸡蛋、鱼类、牛奶和杂粮等。除了饮食科学搭配，还要注意不能让孩子吃的太饱，更不要经常吃零食。因为吃得太多或者吃零食，都会导致营养过剩，从而导致孩子出现肥胖。肥胖也会引起体内激素分泌异常，影响生长激素的水平，孩子也会长不高。

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平时多鼓励孩子到户外运动，培养一些体育方面的兴趣爱好，经过规律的体育锻炼，能够很好地刺激肌肉和骨骼发育。此外运动还能调节神经系统和大脑，让生长激素分泌更加旺盛，所以运动是很好的帮助孩子长高的方法。其实让孩子长高并不难，合理的饮食加上适量运动，以及充足高质量的睡眠，就能够让孩子轻松长高。但是具体在做的时候要注意方法，不要太过心急，以免犯错而影响孩子长高。