你注意养生吗 养生的注意事项( 四 )


【中伏天吃什么】
1、西瓜:我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓” 。西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热 。
2、薏米:是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用 。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用 。
3、黄瓜:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良 。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。
4、鲤鱼:夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收 。
【中伏“三不吃”】
1、不喝啤酒
喝冰啤伤胃黏膜 。冰啤酒并非人人适宜,更不能过量,尤其是痛风、慢性胃肠炎、心脏病、高血压、肝病患者都不宜喝啤酒 。健康人群每天喝啤酒最好不超过1000毫升,否则易诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病 。
2、不吃大鱼大肉
有些吃货朋友,尤其是男性朋友,在夏季还是食欲旺盛,喜欢吃大鱼大肉,而蔬菜水果却吃的少,这会使得人们的身体维生素缺乏,导致上火等以系列的健康问题 。
3、避免大量食用冷饮
夏季炎热,很多人就会忍不住吃大量的冷饮来进行身体的降温,但是殊不知这会导致寒气入侵身体,留下很多后遗症状 。因此,夏季食用冷饮一定要适量 。而已经患有风湿疾病的朋友,应该拒绝冷饮 。再次,类风湿性关节炎患者应减少肉类摄入,多食蔬菜水果,少食辛辣,以免加重胃的负担,可以适当摄入蛋白质,增强抵抗力 。
【 中伏“三不做” 】
1、不熬夜
生活习惯的引起湿气的主要原因,我们只要坚持早睡早起,每天的生活都有规律,湿气就很难入侵我们的身体了 。还有要保持患部清洁,不能滥用化妆品和自己买药物吃,平常可以都吃辣椒,因为辣椒是可以去除一定的湿气的 。
睡眠质量不高就是脾虚的症状,再加上熬夜的话,身体就更虚弱了,睡一个好觉其实就能让我们的身体更轻盈 。建议大家每天晚上11点前就就寝了 。
2、不宜缺少午睡
夏季气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳,人没有精神 。中午的时候睡上半小时或者一小时,我们的身体会得到充分的休息,还有助于防止中暑 。
3、风扇不能吹太久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久,或者是夜晚开一整夜的风扇 。这会破坏人们身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态 。对健康不利 。