你注意养生吗养生的注意事项

你注意养生吗？谢悟空邀请：不管别人怎么看我，我都从生活的点滳做起，不健康的坚决不碰，油炸烧烤不碰，二次加工食品不碰，动物下水内脏不碰，烟酒麻辢不碰，碳酸饮料不碰，高脂高胆固醇高糖基本不碰。鸡蛋每天最多一个，螃蠏虾少吃，盐腌制的不碰。做到这些不碰多吃果蔬粗粮及根茎食材食用菌及干果，四季走步，四季补充适时药食二用的食材，春夏秋冬天天核桃大枣枸杞子苹果，葡萄干适当吃点，红白萝卜基本天天吃，春天黄芪泡水二三个月，夏天秋天马齿苋鲜凉伴（加上麻芝大蒜）秋天冬天吃三四个月板粟，每天十个八个即可（用电饼锅炕）加食酸石榴炸汁加蜂蜜饮每天一个远离医生并抗癌何乐而不为？再穷不能穷健康，每月花费不足千元，一个人一个活法，我不会再有六十五年吧，遵惜生命健康多活二十年是权利，以上是我的养生之道，这样做六七年来感冒不沾边，四肢有力一个牙不少，不咳不喘，碰到皮肤破血凉水一冲几天就好，说明免疫力强，我的健康我自信。

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夏天如何养生？【你注意养生吗养生的注意事项】现今夏至已过，气温逐渐升高，酷暑渐渐拉开序幕，宣告着伏天的即将到来，因此适合盛夏进行的身体调养也该行动起来了。
中医认为夏季是一年之中阳气最盛的季节，那么夏季进行的养生自然也要顺应天时，时刻注意保护、助长自身阳气，切勿贪凉，损伤诸阳。
中国人的养生理念由来已久，早在西汉末年《灵枢·本神》中，就对养生理念有着非常深入的阐发，指出：智者养生，要顺应春夏秋冬四个季节，要适应自然界的温度变化。《素问·四气调神大论》中曾记载：夏天的三个月，万物生长至极，树木枝繁叶茂，繁华秀美，繁衍秀美，天地之间一派欣欣向荣，日照时间最长，天气与地气相交，这个季节应早睡早起，不要嫌弃白日天长，梳理情志，控制好自己的情绪，勿令生怒，要保持精力旺盛、心情舒畅，使得自身气机得以舒畅，以顺应夏天之气，这才是夏季的养生之道，也是长寿之道。
夏季炎热，易伤津耗气，所以夏季在必须进行户外的活动时，应当避开中午烈日炎炎的时刻，而选择早晚天气凉爽时，并且要做好防晒、降温、补充水分的准备。夏季夜间睡眠时间缩短，为保证白天的精力充足，中午应当适当的安排午睡，稍事休息，一般以30-40分钟为宜。炎热的天气有时还会加重人们的烦闷感，因此夏季更应努力做到平心静气，多调养生息，勿生烦生燥，注意情绪的调节，心静自然凉。
当然夏季也不应过于贪凉，不可过食生冷、冰凉之物。洗澡时尽量使用温水，这样不仅可以清洁皮肤、保持健康，还能加快机体的血液循环，更好地促进体内暑气的祛除，起到防暑降温的作用。另外，夏季夜晚睡眠时最好不要开风扇直吹身体，室内空调温度调的也不宜过低。因为夏季人体腠理开泄，更易受风、寒、湿邪等的侵袭。因此为了保护体内的阳气，也为了促进汗液顺畅的排出，室内外温差不宜过大，况且适当排汗还有利于排出体内的废物，聪明如我们，当然要牢牢抓住夏季这个排毒养颜的好季节啦！
此外夏季还是运动减肥的好时节，想要美体塑形的亲们可千万不要错过！那是因为夏季本身人们的食欲就会较秋冬季节有所减退，加之气候炎热，湿度较大，更是加快了机体的新陈代谢，摄入得少了，消耗得多了，体重可不随之下降嘛，所谓“躺着都能瘦”估计就是夏天最独特也最美好的馈赠了。当然，为了使瘦身效果更为明显，我们还可以配合一些运动，如散步、慢跑、太极拳等，再加上饮食适当清淡一些，瘦成闪电不是梦！

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