宵夜|孩子睡前坏习惯会影响身高？做好这5点，保证宝宝的睡眠质量( 二 )

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5、睡前情绪起伏不能太大其实，家长们仔细观察孩子日常中的表现，尤其是睡前的情绪，如果孩子晚上玩得太兴奋，或睡前经常大声哭闹情绪起伏较大，孩子就会难以入睡。原因在于大脑情绪过高或者是过低，会使得睡眠质量会大打折扣，比如情绪低落的孩子们可能半夜起来做恶梦，甚至在午夜被惊醒，因为他们没有稳定的睡眠情绪。这对夜间生长激素的分泌有影响，也对孩子的身高有影响。

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7、睡前喝太多水小孩睡前喝水过多，无形中增加了孩子夜间排尿的次数，如果孩子长期半夜起来上厕所，破坏孩子睡觉的连续性，无法进入深度睡眠，这也是影响孩子生长激素分泌不足的主要原因。

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二、怎样使孩子有良好的睡眠质量呢？1、用温水给孩子洗澡在炎热的夏天，给孩子洗个温水澡有许多好处。孩子喜欢玩耍和跑步，白天体力消耗大，肌肉处于紧张状态。温水澡能让孩子的身心得到放松，特别是能使孩子的肌肉得到放松，从而获得良好的睡眠。而且睡前洗澡有个好处，就是会给孩子一种“另类”的提醒，洗澡以后就要尽快睡觉了。

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2、睡前不能骂孩子一些小孩常常在睡前情绪不稳定，这实际上是一种正常的现象。孩子想让爸爸妈妈陪着讲故事，有些家长，他们明白孩子只是需要多一点耐心，再哄一会儿就能很快进入睡眠状态。但是如果有些家长讲了好几个故事孩子还没有入睡，便开始不耐烦，对着孩子发脾气，在这种情况下孩子肯定是睡不好的。

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3、睡前远离电子产品在电子产品“控制”下的孩子睡眠时间越来越少，若要保证孩子有充足、优质的睡眠，家长就要做好监督的工作，每晚睡前严格执行让孩子睡觉前远离电子产品。同时家长也要以身作则，在家不要时时刻刻看手机，孩子很多行为和习惯都是会模仿父母的。4、选择适合孩子的衣服孩子的体温本来就比大人高，但很多大人总觉得孩子身体抵抗能力弱，睡觉又爱乱动，到时候踢被子就会感冒，给孩子裹得严严实实的。如果夏天空调开到27度，给孩子穿舒适度比较高的睡衣，最好是宽松一点的纯棉睡衣，再给孩子盖上空调被就差不多了。

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5、培养孩子良好的生活习惯做家长的要了解孩子每天不同时间点做什么，不是说到了暑假就可以放松，越是暑假越要按照上学的作息时间来，只有这样才能帮助孩子形成良好的作息时间。因此，家长要赶快让孩子改掉不规律的作息习惯，保证足够的睡眠，这样才能帮助孩子加快新陈代谢，促进身高快速发展。

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又子寄语：要从小养成一个固定的睡眠模式，晚上睡觉前可以陪着孩子，给他读故事书，辅助孩子进入睡眠状态。孩子成长之路，我们任重道远，切记不能让这些不良的睡眠习惯影响到孩子的健康发育。当然，每个孩子的身体发育都有自己的特点，发育时间也是不同的，作为父母也不要过于担心，如果实在不放心，可以尽早带孩子去医院检查。