生完孩子4个月肚子还又大又松？多半是腹直肌分离，越拖越难恢复女性们生完孩子之后

女性们生完孩子之后，对自己最为在意的一点就是身材上的变化，虽然对于产后身材会走样有所阈值，但是真正面临的时候难免会有些难以接受。而很多女性都会受到一些明星美照的影响，总觉得产后身材也能够很轻松就恢复到产前的状态。

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然而，更多女性需要面对的是产后臃肿的身材，尤其是在腰腹之间的赘肉，而且事实上刚刚生完孩子的肚子，是不能立马就恢复下来的。而是与怀孕的时候没有什么两样，要在后续的恢复中才能慢慢降下来。
剖腹产已经4个月了，但是肚子还是比较大，应该怎么办？这就需要妈妈去观察一下自己的肚子，到底是因为什么情况出现的身材恢复困难。

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一、检查腹直肌的恢复情况
有的妈妈产后肚子还是很大，并且难以恢复，很主要的一个问题就是在怀孕过程中出现了腹直肌分离的问题。我们人体腹部的最外层是由两束肌肉支撑起来的，而这也是我们马甲线的主体部位，这两块肌肉力量大的时候就能将我们肚子的肉肉很好的紧绷在一起。
但是，怀孕的时候可能随着胎儿子宫的增长，腹直肌的肌肉就会从彼此两两合并变成了彼此分离，超过了恢复弹性之后，就会形成产后的分离状态。所以，如果产后的肚子过分松垂，赘肉多，妈妈们就需要去检查一下自己的腹直肌。

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二、检查盆底肌恢复情况
怀孕对于女性身体的肌肉骨骼影响要比我们了解的要深很多，有的妈妈在产后可能还会存在着盆底肌松弛、耻骨分离、骨盆前倾等情况。而这些问题常常就会诱发身材的走样，导致胯宽增加、大腿变粗、肚子突出等等问题。
而这些体内的因素，很多时候我们都是无法通过外部形象来进行准确判断的，所以，产后的妈妈想要更好地去恢复自己的身材，就要去做一下全面的产后检查，了解自己的身体情况，才能更有目的地去调整和改善自己的身材问题，达到事半功倍的效果。

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三、产后如何恢复身材
1、捉住产后关键6个月：这一段时期是妈妈们身材恢复最为关键且相对轻松的时间，因为怀孕所积累下来的脂肪还处于游离状态，没有形成身体的固定脂肪。这时候来减肥，是最容易将身体的脂肪减掉的，如果半年后脂肪长牢固之后，减肥难度也会随之增加。
2、多做减脂运动：妈妈们需要了解清楚的一件事情是，减脂和减重是两种不同的概念，减脂是减掉身体的脂肪，而减重仅仅是为了减掉体重，减脂更利于塑造身材线条、维持身体健康。所以，产后减肥还是要以减脂为主，多做有氧加无氧的运动，提高身体燃脂效率。

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3、改善饮食结构：饮食的摄取对于减脂来说也尤为重要，想要减肥的孕妈需要搭配好正确的减脂食谱，保持身体营养的摄取同时降低热量摄取过剩的问题。但需要注意的是，如果还在哺乳期的妈妈就不要刻意去调整食谱，日常吃得清淡一些，少吃油腻垃圾食品即可。
4、配合相关的产后恢复项目：就好像我们上文说到的腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆前倾等情况，这些都是需要专业的人员来进行纠正才能有所改善的。因此，存在类似产后问题的妈妈，可以去做一做产后恢复项目，效果更明显。