孩子身体发育离不开各种营养,多吃黄金菜,营养丰富发育好

新的一周小雪节气结束后 , 每天的平均气温在3度左右 , 冬季还是感冒的多发期 , 特别是家里有老人和孩子的 , 他们的抵抗力普遍比较差 , 气温下降最容易感冒了 , 出门一定要注意保暖 , 不要贪凉身体进入寒气可就不好了!当然了 , 冬季想要预防感冒最直接的方法就是通过吃来解决了 , 比如吃一些牛羊肉 , 大鱼大虾都是滋补身体的好食材 , 另外 , 还要新鲜的蔬菜 , 虽然进入冬季后蔬菜价格比较贵 , 但是大家不要舍不得吃 , 还是要多买一些 , 只有身体健康了 , 才能更好的过冬嘛!
孩子身体发育离不开各种营养,多吃黄金菜,营养丰富发育好
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今天介绍的这道“黄金菜”就是青椒炒玉米 , 不仅营养美味 , 孩子爱吃 , 而且简单易学好吃不贵 。 孩子常吃可以有效开胃消食 , 增强免疫力 , 生病少!
孩子身体发育离不开各种营养,多吃黄金菜,营养丰富发育好】小孩子经常吃玉米有助于智力发育 , 因为玉米中含有丰富的谷氨酸 , 维生素以及不饱和脂肪酸等营养物质 。 玉米中含有的脂肪酸主要以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主 , 对孩子的智力发育是非常有好处的 。 玉米脂肪中的维生素比较多 , 同样有助于智力发育 , 所含有的谷氨酸可以有效促进脑细胞代谢 , 有一定的健脑作用 。
孩子常吃玉米有助于促进生长发育 , 因为孩子的生长发育是非常旺盛的 , 更加容易缺乏维生素B2 , 维生素B2可以促进皮肤和毛发的生长 。 缺乏维生素B2还会影响孩子对铁元素的吸收 , 存储和运转 , 从而造成缺铁性贫血 , 而玉米中就含有丰富的维生素B2 。 除此之外 , 它还含有丰富的纤维素 , 可以促进肠胃蠕动 , 加速排便 , 用户方便秘 , 有利孩子健康 。
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青椒是很常见的一种蔬菜 , 它含有丰富的维生素C , 胡萝卜素 , 辣椒素等等 , 这些都有一定的抗氧化性 , 孩子吃了可以提高免疫力 , 促进对铁元素的吸收 。 补充丰富的维生素C , 增强体质 , 辣椒有一定的辣味 , 所以可以有效增强孩子的食欲 , 让孩子吃饭更香 。
孩子常吃青椒 , 还有助于杀死体内的寄生虫 , 对健康是非常有好处的 , 有助于身体的健康 。 青椒中不仅含有丰富的维生素C , 胡萝卜素 , 蛋白质 , 钙元素 , 铁元素 , 维生素B , 而且维生素A的含量也是非常高的 , 有助于孩子补充丰富的营养 , 促进生长发育 。
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11月下旬正式进入深冬 , 气温一天比一天低 , 不管是老人还是孩子 , 还是成年人 , 出门都要注意保暖 , 家里做的滋补菜都要吃起来 , 益气强身 , 预防感冒 , 身体更健康!