营养物质|孩子的长高路，饮食有“三误”，多数家长避不开，孩子因此吃了亏

青少年是孩子长高的“黄金时期”，根据数据研究表明，90%以上的女孩在11~13岁之间身高增长最快，而男孩长得最快的年龄是13~15岁之间。身高增长缓慢或者长不高，除了和众所周知的遗传、疾病有关外，还有一个重要的因素就是饮食问题，合理的膳食结构对孩子的身高有至关重要的影响。宝妈以为儿子“能吃能喝”能长高，没成想“没吃对、没喝对”，造成增长缓慢宝妈乐乐家的儿子今年上初二，本来正是“蹿个儿”的好年纪，可是乐乐发现儿子最近一两年增高速度不如别的孩子了。眼瞅着以前比自家儿子矮一大截的孩子，现在都慢慢赶上甚至超越儿子的身高了，可给乐乐急坏了。乐乐就给儿子三餐加食加量，孩子平时想吃什么，能满足的尽量不含糊，以此希望儿子能够抓住青春期这几年，赶快长个儿。

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可是就这么补了一段时间，乐乐发现并没有什么用，孩子不但一点也没长高，反倒胖得像个“球”，显得更矮了。无奈之下，乐乐只好带着儿子到医院咨询。根据乐乐向医生的描述，自家儿子能吃能喝，家长平时及时督促他睡眠，儿子在学校还参加了足球俱乐部，运动也没落下，怎么就最近不长了呢？

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在医生的详细询问之下，这才得知，乐乐说的能吃能喝指的是零食也没少吃喝，甚至比正餐吃得还勤快。乐乐给儿子在家常年备着蛋糕、薯片等零食，在学校的时候更是每日两三瓶饮料不离手，有时候还会和同学出去火锅烤串。

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虽然乐乐的儿子确实能吃能喝，可是吃进肚里的都是一些“垃圾食品”根本对长高没有任何益处。孩子的长高之路，有三个饮食“拦路虎”，聪明的家长要学会避开①饮食“拦路虎” ——吃得越多越好在孩子的饮食方面，家长一般都本着“吃得多长得多”的原则，会疯狂投喂。确实吃进肚里的都没白吃，可是这样孩子横着长的可能性远远大于竖着长。孩子摄入的碳水化合物、脂肪等营养物质过多，造成营养过剩的情况，导致孩子发育超前。身高增长的黄金时期只有几年，这大大减少了增长的时间。

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【建议】：对待孩子饮食问题上，比起“吃得多”更要注重“吃得好”，日常饮食的种类要多种多样，谷物、肉类、水果、蔬菜都要吃，粗粮细粮兼备，荤素搭配均匀。②饮食“拦路虎” ——偏食挑食孩子往往都不爱吃胡萝卜、青菜、粗粮这些食物，偏爱那些甜食、肉食，可这些孩子不爱吃的却富含非常高的营养价值，孩子偏爱的食物吃多对身高发育不利。孩子有挑食偏食的坏习惯，很容易从小造成营养不良的情况，家长不要放任不管，对孩子灌输正确的饮食知识和习惯。

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【忠告】：家长要向孩子输出正确的饮食知识，告诉他各种食物的作用和营养；家长要从日常生活中培养他良好的饮食习惯，不惯着挑食偏食的坏毛病。还可以从食物入手，把孩子不爱吃的食物，家长换一种烹饪方式做，或者用模具做成孩子感兴趣的样子。③饮食“拦路虎” ——多吃零食拿甜食举例来讲，有数据表明：每一克糖经过在人体内的氧化作用，会转化成16.5千焦的热量。大量地摄入甜食会影响其他营养物质的吸收，比如大家熟知的钙元素能够对孩子增高起到明显作用，经常吃甜食就会影响钙元素的摄入和吸收。还有其他薯片、饮料、高热量、高甜度等零食，都对孩子长高有着很大的不利影响。