五谷养生食谱哪些好 女人吃什么杂粮最养颜( 二 )


3、补脑益智食疗配方:核桃、南瓜籽、黑芝麻、银杏
4、皮肤美白食疗配方:麦胚芽、白芷、葡萄籽、燕麦、白茯苓
5、瘦身食疗配方:、冬瓜粉、魔芋粉、荷叶粉山药、山楂干五谷杂粮养生配方磨粉配方
6、养颜美容食疗配方:黑芝麻、杏仁、茯苓、薏米、银杏、核桃、红枣、葛根
7、肾虚补肾食疗配方:枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻
8、降血压、血脂、血糖食疗配方 :银杏、荞麦、糙米、茯苓、黑芝麻、黄豆、核桃
9、丰胸食疗配方:葡萄籽、木瓜干、黄瓜籽
10、清热祛湿食疗配方:茯苓、薏米、莲子五谷杂粮养生配方磨粉配方
11、贫血补血食疗配方:枸杞、黑米、红枣、黑芝麻、首乌、红豆、
12、纤体减肥食疗配方:燕麦、糙米、淮山、红豆、荞麦、绿豆黑芝麻一、五谷杂粮养生配方磨粉配方
13、杞枣粉:黑米、黑豆、红枣、枸杞、花生、核桃(养血经典、红颜配方)套 餐 特 点:润 燥 安 神,保 护 视 力,增 强 免 疫 力,补 血 养 血,增 强 抵抗力 。
14、淮山绿茶粉:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纤体、窈窕配方)套餐特点:富含膳食纤维,通便排毒,饮食精细、油腻者宜食,容易产生满足感,可保持窈窕身材 。
15、多谷粗纤粉:荞麦、黄豆、燕麦、玉米、花生(降脂降压、三低配方)套餐特点:降糖、降脂、降压,中老年及心脑血管疾病患者宜食 。肥胖、便秘者宜食 。
16、什锦粉:莲子、薏米、茯苓、芡实、黑芝麻、核桃、黑米、五谷杂粮养生配方磨粉配方:
17、养颜美容:黑芝麻、核桃、茯苓、薏仁、银杏、杏仁、红枣、葛根随意搭配温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受 。
18、宝宝:淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配 。温馨提示:
4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂,2-3种即可 。
19、补肾强身:枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配
20、健脾开胃:淮山、茯苓、红枣、薏仁 。随意搭配 。提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物
21、宁心安神:莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃
22、健脑益智:黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏随意搭配磨成小颗粒的粉,最好用蜜渍的方法食用,可冲牛奶、豆浆食用
23、贫血补血:红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配 。
健康膳食,早餐吃什么健康又养颜?五谷杂粮粥
深蓝小米粥“五谷杂粮粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃 。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状 。最助消化的是糙米所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米” 。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多 。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效 。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率 。
糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上 。最排毒的是糯米糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱 。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分 。
最易消化的是薏米禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁,薏米在我国栽培历史悠久,我国汉代已有栽培,东汉马缓曾从交趾引进优良品种,是我国古老的药食皆佳的粮种之一 。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”;在欧洲,它被称为“生命健康之禾”;在日本最近又被列为防癌食品,因此身价倍增 。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和 。