五谷养生食谱哪些好女人吃什么杂粮最养颜( 三 )

最养胃的淮山和小米淮山营养丰富，药用价值极高。功能主治：益气养阴，补脾肺肾，固精止带。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。
小米一般分为黄小米、糯小米、黑小米等。小米是粟脱壳制成的粮食，因其粒小，直径1毫米左右，故名。原产于中国北方黄河流域，中国古代的主要粮食作物。粟生长耐旱，品种繁多，俗称“粟有五彩”，有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色的小米，也有粘性小米。最健脾的芡实其性能与莲子相似，常与莲子同用，“仙方取此合莲实饵之，甚益人“为健脾益肾佳品，自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。最补血养颜的红枣红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效。
用料主料薏米20克淮山20克芡实20克小米20克糯米20克糙米20克红枣20克黄冰糖20克辅料清水适量五谷杂粮粥的做法1.准备好食材：
薏米20克、淮山20克、芡实20克、小米20克、糯米20克、糙米20克、红枣20克、黄冰糖20克；
2.将芡实、薏米和糙米提前浸泡1个小时以上；
3.将全部食材（除了冰糖之外）清洗干净，放入电饭锅内胆里；
4.加入适量清水，根据自己喜欢粥品的浓稠度添加；
5.红枣可以是整个煮，也可以一切两半去核煮哦；
6.电饭锅选择煮粥模式1:30时长；
7.90分钟后，加入约20克黄冰糖（喜欢原味的亲，也可不加冰糖），利用锅里的余温将冰糖溶化；
8.经过90分钟的熬煮，煮出来的食材很软糯香甜！
烹饪技巧【五谷养生食谱哪些好女人吃什么杂粮最养颜】将芡实、薏米和糙米提前浸泡1个小时以上。

五谷养生食谱哪些好 女人吃什么杂粮最养颜( 三 )

五谷养生食谱哪些好女人吃什么杂粮最养颜( 三 )