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吃青稞米的好处是可以补充营养和膳食纤维，坏处是容易导致消化不良 。
所以选择吃青稞米的时候，一定要根据自己的情况来食用 。
【吃青稞米的好处和坏处】青稞米是一种粗纤维、低蛋白的食物，它含有丰富的营养 。
而且它本身的糖分含量较低，糖尿病患者也可以少量食用，普通人群也可以将其作为减肥时的主要食物 。
青稞米可以选择煮粥喝，或者放入米饭之中作为主食食用 。
青稞米它本身粗纤维含量较多，难以消化 。
营养不良或者脾胃功能较差的人群最好不要食用青稞米，会导致腹胀、腹泻等问题 。
营养不良或者脾胃功能较差，可以通过锻炼身体的方式，如跑步、游泳等，来提高自身消化能力 。

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