糖尿病患者过年该怎么吃糖尿病一周三餐食谱表( 二 )

然后，我们再把这些热量分配到一日三餐和间食、水果当中。我们可以按照1/5，2/5，1/5的比例来分配早、中、晚餐，留下1/5作为间食和水果。具体每种食物含多少热量，大家上网一查就能查到，在这里我就不啰嗦了。
1小碗米饮，或2个馒头，主食量150克，3量左右，加上牛肉炖西红柿，牛肉量是100克，2量左右，再配点青菜，青菜随意吃。晚餐：
1碗米饭或1个馒头，主食量在100克，2量左右，加上鱼虾100克，也是2量，再配点儿青菜。睡觉前，喝杯牛奶200克左右。这样的食谱一天的总热量是2000千卡左右，如果每天按照这样的食谱科学饮食，我不相信他的血糖会控制不好，而且还营养均衡，希望每一位糖尿病患者能拿出半天或一天的时间，细心为自己制定这样的一周菜谱，将一劳永逸。
其实这样的菜谱也适合我们每一个人，现在很多疾病都是吃出来的，科学合理的饮食，减少多余热量的堆积，也就是减少多余的热量转化为糖和脂肪，可以预防肥胖、糖尿病和高脂血症的发生。
◆参考食谱
早餐
2片面包（或2个包子，或1个馒头，主食量100克），1个鸡蛋，小菜1碟，
午餐前
1个苹果或1个梨
午餐
1小碗米饮（或2个馒头，主食量150克），牛肉炖西红柿（牛肉量是100克），再配点青菜，青菜随意吃。
晚餐
1碗米饭（或1个馒头，主食量在100克），鱼虾100克，再配点儿青菜。
睡前
1杯牛奶200克
总热量：
2000千卡左右

有哪些简单实用、见效的糖尿病人每日生活营养食谱值得推荐？谢谢邀请！饮食、运动疗法、药物治疗和血糖监控是治疗糖尿病四驾马车，其中饮食疗法对血糖控制是最立竿见影的，而饮食疗法最关键的就是能吃什么、要吃多少，但许多糖友一时很难掌握，一旦吃错，造成血糖波动，从而加速并发症的发生。有调查统计表明，在糖友当中，将近70%的人因饮食问题血糖控制不达标。为此，那些由号称营养师专为糖友设计的每日生活食谱应运而生、琳琅满目。
【糖尿病患者过年该怎么吃糖尿病一周三餐食谱表】但是，这些由号称营养师专为糖友设计的每日生活食谱，不仅给糖友们眼花缭乱，不知所云，而且实用性很差：
一是麻烦，每餐都要采用公式精确计算食物重量、合理搭配食物品种，糖友依从性差；二是效果不明显，按食谱进餐时与未按食谱进餐前，血糖控制高的还是高，低的还是低，甚至过度节食、品种搭配不均衡，造成糖友必须的营养跟不上能量的消耗，最终因此加重病情。
那么，有简单实效的糖尿病人每日生活食谱吗？回答是肯定的。下面我就以自己的一个远房亲戚为例跟您和大家分享：
我的一个远房亲戚，现年85岁，50多岁时患上2型糖尿病，现已30多年了，而今仍精神矍铄，鹤发童颜，完全没有糖尿病那种黑瘦焦瘁的病态。他除了每天按时打太极剑外，最主要的是依照饮食与血糖规律，并结合身高、体重和体力设计适合自己个体的专用进餐食谱，按时按量进餐，三十多年如一日，血糖、血压、血脂等各项指标均符合达标预期。
糖尿病每日生活营养食谱
早餐：青菜类25g、茄瓜类25g、鸡蛋一只、牛奶或豆浆250ml、主食类50-75g
加餐：水果类100g
午餐：青菜类125g、瓜茄类100g、肉类50g、主食类100-125g
加餐：水果类100g
晚餐：青菜类125g、瓜茄类100g、肉类50g、主食类75-100g
注：
1、以上食谱的任何一种食物品种，除了鸡蛋、牛奶和豆浆外，最好能轮流交替食用，不要每天只单选一种；2、在按照以上食谱进食后，要根据餐后血糖情况在主食区间内调整进食份量，不要低于或高于主食区间内的份量，如果餐后血糖升高，可以在该餐份量不变情况下拿出一份作为加餐，加餐时间应在正餐后2-3小时；3、进食水果必须将其重量计算在全天主食份量上，全天主食分量应在225-300g，计算公式：当餐主食份量-水果重量X12.5%；3、进食顺序：汤-青菜-茄瓜-肉-主食，或按此顺序一口菜一口饭。

糖尿病患者过年该怎么吃 糖尿病一周三餐食谱表( 二 )

糖尿病患者过年该怎么吃糖尿病一周三餐食谱表( 二 )