请问：白桦茸冬季预防感冒效果如何冬天吃什么不感冒( 二 )

多吃新鲜蔬菜和凉性较小的新鲜水果，少吃西瓜、鸭梨等凉性大的水果。少吃冰冻食品、冷饮或冰过的果汁。
过度饮酒会使呼吸道防御能力下降，容易受到感染。
可适当吃些有抗病作用的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒、食醋等。
食物要尽可能杂，多方吸收营养物质，提高身体的免疫力。
酸性的身体环境会影响人的免疫力，因此肉类等高脂肪、高油的饮食应该少吃。要多吃新鲜蔬菜、水果、奶类、豆类等含矿物质较多的食物，能使身体环境呈碱性，不利于细菌和病毒的生长。
每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，喝些鱼汤，常吃瘦肉等食物，这些含蛋白质丰富的食物每天适量食用，对于提高身体免疫力有着很好的作用。
不要养成偏食的习惯，偏食最容易造成维生素缺乏，会降低身体的抵抗力。
大家冬天吃梨吗？有什么功效？冬天可以多喝一些红茶，红茶是一种温性的茶，可以滋养人体的阳气，能够热腹生暖，健体强身。
【请问：白桦茸冬季预防感冒效果如何冬天吃什么不感冒】还可以喝普洱茶，普洱茶有减肥的功效，冬天还可以喝一些红枣茶，红枣茶有补血的功效，还能够预防过敏，提高机体的抗病能力。
还可以喝一些补血茶，比如花生，枸杞，红枣，桂圆熬成的补血茶。
也可以喝一些菊花茶，特别是一些容易便秘的人群，可以喝些菊花茶。
还可喝些茉莉花茶，茉莉花茶可以润燥，冬季天气干燥，喝一些茉莉花茶是比较好的。
天气冷吃什么可以保暖？从内到外的调养才能增加抗寒能力。寒冷的季节应该增加热量的摄入，多吃一些肉类和根茎类的蔬菜。
羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。
牛肉
富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
鲫鱼
补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。
虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚***、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
排骨汤
排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，非常适合补钙。冬天，老年人的腿脚更加不灵便，加上骨骼老去的速度也在逐渐加快，喝排骨汤可增强骨骼，减缓身体老化速度。
还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
大枣
补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。
天天七个枣，九十不显老。大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。
姜
健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

请问：白桦茸冬季预防感冒效果如何 冬天吃什么不感冒( 二 )

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