孩子正是长身体补钙的黄金期，多吃高钙菜，高钙强身长高个 12月冷空气蓝色预警

12月冷空气蓝色预警，大家一定要提高警惕。所以，这个时候饮食很重要。大雪节气快到了，悬崖式降温容易让人着凉。随着持续的冷风和大雨，气温一天比一天冷，不注意就会感冒。而且最近感冒的人越来越多，一定要做好保暖防寒工作。

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冬天冻着的人受不了，要做好皮肤防寒工作，否则容易冻伤。每天多吃蔬菜、水果、牛羊肉，补充蛋白质和维生素。是孩子补钙的黄金时期。多吃含钙丰富的蔬菜，高钙长高。今天介绍的菜是青椒鱿鱼丝，色泽诱人，软糯嫩滑。孩子们不能停止吃它。让我们看看！

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青椒有一定的辣味。孩子们非常喜欢这种味道。他们每次吃饭都能吃很多。还能促进胃中食物的消化吸收，还有一定的御寒能力。孩子们不怕春天早晚冷。青椒可以刺激味蕾，促进消化液的分泌，从而帮助人体有效利用食物中的营养。

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【孩子正是长身体补钙的黄金期，多吃高钙菜，高钙强身长高个】青椒中含有辣椒素，可以增强身体代谢脂肪的能力，避免体内脂肪堆积过多，从而起到减肥的作用。鱿鱼是一种常见的海产品，含有大量的钙、磷和铁。经常吃鱿鱼，可以有效促进孩子骨骼长得更高更壮。有效预防儿童发育期间缺铁性贫血，有利于健康成长。鱿鱼中的多肽和硒。