冬季给孩子进补，这些误区要避开！( 二 ) 老话常说：冬季进补

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4、注意补充维生素
冬天气温低，孩子户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏。苹果、梨、猕猴桃、桔子等水果，南瓜、红薯、冬笋、萝卜、青菜、卷心菜等蔬菜，以及豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等，都是维生素不错的来源，可以适当搭配着给孩子多吃。

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5、不要忽视膳食纤维/菌藻类食物
不少妈妈都跟我反映说冬天感觉宝宝更容易出现便秘，冬季干燥，除了多喝水，也不要忘了给孩子多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高粱等粗粮，豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜类。
同时，香菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强孩子的抵抗力，冬天也可以给孩子适当多食用哟。

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6、及时补水，多吃能润燥的食物
冬天天气干燥，别说小朋友了，我们大人都会出现口干、鼻干等缺水症状，为此及时补水很有必要。对于大一点的孩子，爸妈要提醒他们不要等到口渴了才去喝水；对于小一点的孩子，特别是外出，爸妈一定要带好水杯，方便给孩子及时补充。除了喝水，还可多吃一些富含水分润燥的食物，例如胡萝卜、西蓝花、橘子等。

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7、注意饮食卫生，养成良好习惯
冬天是传染病的高发期，家长在购买食材的时候，要注意食物的新鲜度；同时，烹饪食物要注意高温蒸熟了再食用，像凉拌生腌这些尽量不给孩子吃，孩子肠胃脆弱，处理不好容易引起各种肠胃问题；此外，也要帮助孩子养成良好的卫生习惯，做到饭前便后洗手。

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【冬季给孩子进补，这些误区要避开！】说了这么多，相信很多爸妈都已经心中有数啦！冬季给孩子食补，不要操之过急，要合理科学，才能助力提高孩子抵抗力，身体棒棒！