血糖高的人什么时候喝牛奶最好高血脂高血糖的人早餐吃什么最好( 二 )

而这些疾病注要是和饮食因素以及不良的生活方式有着密切的关系。
所以说这个问题提的很多，高血脂高血糖吃什么？
我高兴为大家回答这个问题。
高血脂高血糖吃这些食物呀。
(1)谷类食物，比如薏米、糙米、小米、黑米、燕麦、荞麦、藜麦等食物。
(2)蔬菜类食物，韭菜、菠菜、油麦菜、芹菜、西兰花、小青菜、卷心菜、洋葱、黑木耳、苦瓜等食物。
(3)蛋白质类食物，如豆浆、鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐、红豆、绿豆等食物。
(4)水果类食物，比如猕猴桃、苹果、柚子等食物。
(5)坚果类食物，比如核桃、花生等食物，而这些食物在吃时，一定要控制住量，少量摄入这些食物，它们含有不饱和脂肪酸，对高血脂高血糖有益处，过量摄入会引起高血脂高血糖的异常升高。高血脂高血糖的人每天吃花生不超过10粒，核桃不超过1-2个。
(6）多喝水，比如苦荞茶、绿茶、白开水，而不是饮料、啤酒等食物，多喝水利于人体的新陈代谢，促进血液循环，降低血液粘稠度，利于降低血脂，而对于糖尿病人来说也要喝水，满足人体需要，利于疾病康复。
这就是高血脂高血糖吃的食物。
同时吃这些食物时，一日三餐饮食，要荤素搭配，粗细搭配，食材要多样化，注意营养均衡且丰富，在烹饪的过程中要少放盐、油、辛辣刺激性的调料，不要放糖，烹调的方法以蒸、煮、汆的烹饪放式，再是一日三餐饮食要定时定量，避免暴饮暴食，而出现高血脂高血糖的现象发生。
最后我温馨提醒大家，还要戒烟戒酒、适量运动，保持心态平衡，按时作息不熬夜。保持良好的生活方式，这样高血脂高血糖以及其它疾病绕道而行。
高血糖一日三餐怎么吃最合理？高血糖经常听人们说到，血糖高的人吃东西有很多的禁忌，那么血糖高的人是不是就不能吃甜的东西呢?高血糖应该怎么吃？
白粥米饭配芹菜香干
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。
糖和油不要一起吃
糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。
水果要选不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
自己做“减糖训练”
有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。
喝饮料加奶别加糖
一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。
一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。
血糖偏高的食疗法
1、南瓜炒田鸡
配方:南瓜250克,田鸡肉90克。
制法:南瓜去皮切块,大蒜适量捣烂。炒锅内油五成热时入大蒜炝锅,再入南瓜翻炒,加入田鸡和适量清水,文火煮半小时,调味即可。
功效:益气养阴,降糖止渴。
2、人参鸡蛋清
配方:
人参6克,鸡蛋1个。
制法:将人参研末,与鸡蛋清调匀,服用即可。
功效:益气养阴,止消渴。
3、蚕蛹粥
配方:带茧蚕蛹10个,大米适量。
制法:用带茧蚕蛹煎水,取汁去茧,然后加入大米共煮成粥。
功效:益肾补虚,止渴。
血糖偏高不宜吃什么

血糖高的人什么时候喝牛奶最好 高血脂高血糖的人早餐吃什么最好( 二 )

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