遗传|孩子身高受父母遗传有多大?答案可能和你想得不一样!( 二 )
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2、睡眠
生长激素在白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后1~2小时左右达到高峰,分泌量是白天的3倍左右。
而为了保证孩子足够的睡眠量,最好每天晚上9点前让孩子上床睡觉,确保10点左右进入了深度睡眠!
不过现在的孩子越睡越晚,常常晚上9点多钟,还有爷爷奶奶抱着孩子在广场上晃悠,这真的需要家长们多重视啊!
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3、运动
运动对孩子身高的促进作用是有目共睹的,合理的运动可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育、骨骼长度增加。同时也能增加食欲、改善睡眠。
那么哪些运动适合呢?世卫组织认为:5~17岁的儿童青少年,每天要累计1小时中到高强度的身体活动,每周至少3次,并推荐快走、跳绳、慢跑、游泳等有氧运动,可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。
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