一日三餐|孩子喝牛奶真的能长高吗哪些坚持喝牛奶的孩子身高到底怎么样

我是蜜牙妈妈，一名高级育婴师和健康管理师，也是二胎宝妈，多年从事育儿工作，热衷于给妈妈科普育儿经验，宝宝健康咨询。
现在很多家长认为：现在生活条件好了，营养丰富了，给孩子多喝点牛奶，补充点营养。或者是自身材比较高的家长认为，自己都那么高，孩子肯定不会低于180cm的。可是中国儿童目前的身高现实，真如家长们想象的那么乐观吗？

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儿童身高调研报告，这个结果让人意外近日中国儿童少年基金会发布了一份针对8842份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》，调研结果令人大吃一惊。
1、当前我国儿童的实际身高：
47.2%的儿童身高处于平均水平；
30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平；
54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高；
2、父母对孩子的期望身高：
91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上；
82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上；
平均期望身高超过遗传身高6厘米，按照目前的身高预测，79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高。

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孩子的身高真就靠遗传吗？遗传并不是决定孩子身高的唯一因素，子女的身高有72%受遗传影响。
所以遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，最终身高还受到其他后天因素，比如营养、睡眠、运动等因素的影响。
很多家长都认为现在生活水平提高了，多给孩子喝牛奶补钙，孩子就能长高了。喝牛奶对青少年的发育十分有必要，但是喝牛奶并不能直接帮助长高。
而随着生活条件的不断提高，青少年挑食、偏食的现象越来越严重，这个不吃，那个不吃，一日三餐换来换去就爱吃那几样。家长为了省事，也乐意惯着孩子，却不知挑食、偏食这个还习惯，可能会让孩子矮一辈子。
其实除了挑食、偏食，睡眠不足等也会严重影响孩子长高。因为孩子长高，是多方面因素共同作用的结果。
孩子长高需要这3营养、睡眠、运动这3大重要因素其实想要孩子长高，说来说去，还是离不开\"营养\"、\"睡眠\"、\"运动\"这三大要素。
1、合理的营养—长高的能源供给

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均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给
①食物丰富多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子食欲。
②注意蛋白质和钙磷成分的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
③多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。
④每顿饭只吃八分饱即可，还要注意均衡营养，避免养成挑食、偏食的坏毛病。
【一日三餐|孩子喝牛奶真的能长高吗哪些坚持喝牛奶的孩子身高到底怎么样】⑤适量的补钙，钙可以促进骨骼的健康发育。
我给蜜牙哥俩用的是这一款，超细微碳酸钙好吸收，推荐
2、充足的睡眠—长高的关键一步
①大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证孩子拥有优质睡眠是长高的关键。不要让孩子当夜猫子，尽量让孩子晚上10点前入睡。
②生长激素有两个分泌的高峰期：一个是晚上9点—凌晨1点，特别是晚上10点之后，生长激素的分泌量可以达到白天的5—7倍；另一个是早上5点—7点。
③人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积。