一日三餐|孩子喝牛奶真的能长高吗哪些坚持喝牛奶的孩子身高到底怎么样( 二 )

3、运动锻炼—长高的加速器
骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

文章插图

根据年龄选择不同的运动
①1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触
②1-2岁的宝宝
练习跑跳、拍球、双腿跳
③2-3岁的宝宝
跳绳、蹦床、单腿跳
④幼儿期宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
⑤少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动
避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
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