影响孩子身高的主要因素有哪些？怎样让宝宝长得更高？身高可以说是公认的一个人的

身高可以说是公认的一个人的“第二颜值” ，所以家长也会很关注自己家宝宝的身高成长，今天我们就来聊一下有关孩子身高的那些事儿~

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影响孩子身高的主要因素
1.遗传因素
遗传因素是影响身高的最主要因素，个人身高的80%左右都是由DNA所决定，包括遗传父母及自身基因突变。
临床上会根据父母身高预测孩子成年终身高，被称为“遗传靶身高” ，计算公式如下：
男孩预计成年身高(cm)=45.99+0.78×(父亲身高+母亲身高)÷2±5.29(cm)
女孩预计成年身高(cm)=37.85+0.75×(父亲身高+母亲身高)÷2±5.29(cm)
靶身高预测大概只有95%的正常孩子能在这个范围内，家长不必过度纠结。

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2.饮食因素
当孩子营养不足时，骨骼成熟就会减缓，也就会影响身高。
3.睡眠因素
研究发现，睡眠时间和睡眠质量都会直接影响孩子的身高。
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素是影响人体身高的重要因素，分泌得越多，就越有助于生长。

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4.运动因素
合理的运动锻炼有利于生长激素分泌，促进骨骼的形成、发育，促使身高增长。
与此同时，适当运动也能增加食欲、改善睡眠，让遗传潜力最大限度地发挥出来。
5.心理因素
心理因素也可能影响身高的发育，如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境，身高往往比同年龄段的孩子要矮，在国外被称为“情感遮断性身材过矮症” 。
6.疾病因素
各种急慢性疾病对孩子的生长发育都会产生影响，尤其是重大疾病、全身性疾病，长期使用激素对身高也会产生影响。

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0-2岁各月龄宝宝生长发育标准表

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怎样让宝宝长的更高?
●营养均衡
尽量母乳喂养到宝宝6个月， 4~6个月及时添加辅食， 1岁时辅食为主奶为辅。
添加辅食要从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡，定时、定量、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。
●合理运动
1岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合，比如抬头、爬行、翻身等；2~3岁的宝宝适合选择能帮助提高运动协调能力的活动，例如爬行、快步走、拍球等。

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●充足睡眠
新生儿每天大概需要睡21-22小时， 2个月~12个月的宝宝每天需要睡14-16小时， 2~3岁为12-14小时， 4~6岁需要11-12小时。
●不要乱给宝宝吃各种保健品和补品
大部分的补品、保健品无法真正让孩子长高，还可能带来副作用，不建议给孩子吃。
也不要盲目补钙，孩子摄入足够的钙就够，再多补钙也不会长得更高。

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怎么吃能帮助长高？
宝宝越小，营养对身高的影响越大，帮助长高需要均衡饮食，就是各类食物，比如谷物类、肉禽类、蔬果类、豆蛋奶类每天都要吃点，还特别注意补充对长高有帮助的营养素。
其中钙、蛋白质、维生素D和维生素A ，这四个营养素对长高帮助最大。