光阴似箭 ， 转眼间12月的第二个周末就要结束了 。 温度也是一天比一天冷了 。 周末到来大家适当放松的同时也要注意做好防护工作 ， 不能因为一时间的开心让自己的身体健康受到威胁 。 天气预报显示未来几天冷空气蓝色预警和大雾黄色预警接连而至 。 大家出门一定要多穿衣服 ， 不能为了风度不要温度 。 冬季是进补强体质的黄金期 ， 多吃一些瓜果蔬菜和牛羊肉做到营养均衡 ， 让自己的身体在快要过年之际一直健健康康气色好！


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今天介绍的这道经典早餐就是“鸡蛋炒饭” ， 鲜香味美 ， 营养健康 ， 长高健脑生病少 ， 一起来看看吧!
鸡蛋炒饭顾名思义就是由鸡蛋和白米饭炒制而成的 ， 鸡蛋是生活中经常吃的食物 ， 它含有丰富的营养价值 ， 常吃鸡蛋对身体健康是非常有利的 。 孩子吃鸡蛋可以促进神经系统和身体发育 ， 鸡蛋中含有丰富的胆碱 ， 这种物质可以有效改善孩子的记忆力 ， 然后孩子学什么都快人一步 。

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大米饭是我们每天都要吃的 ， 它含有极其丰富的营养物质 ， 其中包含了维生素D ， 钙元素 ， 维生素 ， 铁元素 ， 硫胺素和核黄素等等 。 其实维生素D可以有效促进孩子对钙质的吸收 ， 所孩子常吃大米饭可以有效促进骨骼发育 ， 让孩子长得更高 ， 变得更加壮实 ， 而且钙质还有利孩子的牙齿和毛发健脑 。

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【孩子长身体三餐不规律影响发育，多吃营养主食，增强抵抗力】12月气温下降 ， 蔬菜水果一定要多吃 ， 不要舍不得 。 为了自己的健康考虑冬季进补是很重要的 。 以上介绍的没事赶紧出去来吧 ， 增强自己的体质 ， 让自己每天都健健康康的！

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