中医说的体质养生是什么中医养生七原则( 四 )

（2）养生方法：调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。
多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳******，以开导郁滞。饮食周养：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。药物养生：常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。柴胡疏肝散等！
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你知道多少养生规矩？就说睡前这一时间吧，其实也是有一些养生规矩的：睡前这些事情不要做：
1、睡前喝酒
很多人觉得说睡前喝酒会促进睡眠，在微醺的状态下入睡非常容易，并且会睡得更香。其实这个想法是不对的，喝酒是会让人入睡的更快。但是喝酒所带来的睡眠都是不持久的，一旦在半夜的时候醒来，就会很难再次入睡，并且酒精会让你的睡眠很难进入深度睡眠，这样一来身体是得不到充分休息的，很多时候会出现醒来之后比没睡更累。
2、吃钙片、维生素片等保健品
这也是很多人都有的一个习惯，在睡前吃各种保健品。但是这样做的话会给肠胃带来不必要的负担，会影响到正常的睡眠。建议服用保健品不要在睡前服用，除非是医生特别嘱咐的需要在睡前食用。在我们处于睡眠状态的时候，身体内的各个器官也是需要休息的，在睡前服用保健品也不利于营养成分的吸收。
3、生气
在睡前生气发怒的话，会让人的心跳加快，呼吸也变得急促。在这种情况下精神是很亢奋的，入睡会变得很困难，并且睡眠质量也会受到很大的影响，导致第二天精神不好。没休息好的时候精神又会变差，如此会形成一个恶性的循环。
4、大量喝水
在睡前大量喝水的话，会让你起夜频繁。
这样一来就会影响到睡眠质量，并且睡前喝太多水还可能导致你第二天起来出现水肿的情况，一定要避免这件事情。
5、睡前洗热水澡
在睡前洗个热水澡，整个人都会放松许多。这是很多人都有的一个习惯，其实这个习惯是不好的，刚洗完热水澡的时候，我们的身体也是暖洋洋的，直接睡觉会抑制大脑产生褪黑素，降低睡眠的质量。建议大家在睡前一两个小时左右洗澡，这样可以让体温上升，然后在入睡前的这一段时间里，身体会自动调节温度，当温度下降的时候，就比较容易产生睡意。
6、睡前吃夜宵
吃夜宵也是一个对于身体很不好的习惯，在睡前吃夜宵，会让肠胃无******常的休息，导致睡眠质量受到影响，并且在睡前吃夜宵还容易引起脂肪堆积，造成身体肥胖。
寒冬季节如何养生？小雪是冬季的第二个节气，古籍《群芳谱》有云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
《月令七十二候集解》又说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪有三候：

中医说的体质养生是什么 中医养生七原则( 四 )

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