“一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞成冬 。”
这些古人的经验都告诉我们，从小雪节气开始，气温会逐渐下降，步入真正意义上的冬天 。但是，今年的小雪似乎不太“冷” 。这是为什么呢？湖南中医药大学第一附属医院内科谭超副教授进行了详细介绍 。
结合中医五运六气学说，每年的主运和主气都是基本不变的，但客运和客气是变化的，因此，客运和客气就决定了每年气候的差异 。
六气的客气中，又有「司天之气」和「在泉之气」，司天之气为当年第三气的客气，主管上半年；在泉之气为当年第六气的客气，主管下半年 。
2022年壬寅年的运气特点决定其气候特点，大运是木运，而「壬」又为阳干，故木运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉 。
因此，壬寅年六气以风为主，不仅全年风大，而且还会风助火势，火借风威，导致气温相对偏高 。尤其是三之气从小满到大暑，主气和客气都是少阳相火，因此，今年夏天气温较高 。
而终之气是从小雪到小寒，主气为太阳寒水，客气为厥阴风木，木运太过之年风气盛导致气温相对偏高 。但是主气太阳寒水已至，虽然今年的小雪节气暂时还不冷，但是，寒冷还是很快就会来临了 。
湖南中医药大学第一附属医院内科谭超副教授介绍，小雪养生，还应御寒补肾 。
小雪御寒、防寒
遵循《黄帝内经》里的养生原则“去寒就温，无泄皮肤”，小雪节气要注意保“三暖”——头暖、背暖、脚暖 。气温下降后，出门最好带上帽子，穿上轻羽马甲和厚厚的棉底鞋 。
中医学认为 “头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，受了寒，伤了阳气就容易头痛；背部是足太阳膀胱经，走行之处，而“太阳主一身之表”，易受寒邪侵袭而诱发感冒；脚位于身体远心端，阳气相对不足，脚一旦受凉，将导致抵抗力下降，诱发多种疾病，因此在冬天要尽量做到让自己“脚暖一身暖” 。
驱寒
小雪节气后天气逐渐变冷，不少人仍会受寒 。中医学认为寒为阴邪，易伤人体阳气，可以导致痛、呕、吐、泻等多种疾病，再者寒性收引，最易凝滞血气，可以引起筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利，甚至风寒湿邪入侵人体引发关节疼痛 。
湖南中医药大学第一附属医院内科谭超副教授介绍，小雪节气，为了驱寒，可以适当运动 。
中医学认为“动能生阳”“久卧伤气” 。日常生活中很多人应该有过这样的体会，天气冷，手脚凉的时候适当地活动一下肢体，跑两圈，蹦跳几下，全身就会暖和起来，这就是阳气通达于四肢的表现 。
冬天不用做剧烈运动，只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动，或者练习太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏之类的传统****** 。在运动过程中让自己微微出点汗 。适量的运动，可以改善机体的脏腑功能，在驱寒同时让湿邪通过汗水排出体外 。
小雪补肾
“肾者主蛰”，在四季当中与冬季相应 。小雪节气后天气会逐渐变冷，寒邪有可能伤气、伤阳，尤其是累及肾阳 。因此，冬季补肾首先要补肾阳，但是不可峻补，一通猛补，而是要徐徐图之，养生之道，贵在坚持 。
根据五色入五脏的观点，黑色可入肾 。小雪节气，可以适当食用黑色食品，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、熟地、桑葚等药食达到益肾强肾、增强人体免疫力、延缓衰老的目的 。
这些黑色食物不仅营养丰富，且大多性味平和，补而不腻，温而不燥，冬季服用正是肾脏当令之时，这时食补的效果也会更好 。
有些人到中年后就变得大腹便便，水桶粗腰，明明节食，却喝水都会胖 。“腰为肾之府”，其实，有些肥胖与肾虚有关 。

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