运动量|辟谣：孩子在冬季应该如何科学运动？

因为最近门诊很多家长来问,说潘大夫入冬了,我的孩子嫌天冷,不爱运动。孩子到了冬天,理论上是长个比较慢的,那么我们如何让孩子经常性地参加运动多长个呢?
那么冬季应该如何运动呢?
首先我特别要跟大家讲,因为入冬了,天气明显变冷,冬天已经来临,很多家长来了跟我讲说胖大夫最近一个月孩子怎么不怎么长,前几个月根据您说的那个内容,包括怎么吃怎么运动,一下子一个月能长一公分,连续三个月能长三公分,最近一个月怎么才涨了0.3公分,我们仿佛以为是量错了。那么大家都知道我反复强调人的长个,它实际上是一个非匀速运动,它是个变速的,有的时候慢,甚至一个月里头有段时间长得快,有段时间长得慢。
那么孩子为什么冬天长得比较慢呢?一方面，因为天冷,孩子不爱运动，户外运动比较少；另外一方面，这个时期孩子总是容易生病，我们可以看到儿科门诊咳嗽发烧生病的孩子明显多起来,这些都是冬天孩子长个比较慢的一个原因，如果家长不注意的话就容易拖他的后腿。那么到底冬天的时候家长怎么做才能帮助孩子做好准备,积累力量,这就是今天我们要讲的主题,这个冬季要少生病，多运动，让您的孩子更加健康地成长好。

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今天来讲讲运动能在多大程度上帮助孩子整个健康成长，我相信家长们明白了这些道理以后，就会更加清楚，让孩子去参加运动的真正意义。
一、运动对骨骼的重要意义。
那么我们大家都知道，人要长个很重要的一点是我们下肢长骨的长( zhǎng)长( cháng)，它在末端有一些软骨板，这个软骨板它不断地向两边骨化，我们个子就变长，那么这个地方不断地挤压，长时间、不间断、有节奏的挤压它，才能让个子长得更好。所以呢通过这种参加有氧运动，参加长时间有节奏且不间断的运动来刺激软骨，它才能快速地增长。另外大家都知道的运动员的骨骼质量明显比咱们普通人的质量要好，就是因为长期运动会让骨头长得更结实。

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目前我们的研究发现，我们越来越多老年人的骨质疏松，一个很重要的原因就是小的时候没有获得很好的骨量生长。在他年少的年少的时候种下的因，老年以后结的果，这就是我们希望孩子在儿童青少年时期加强运动、多晒太阳的原因。这样的话，孩子的骨骼质量就非常的高，他将来老了就不容易得骨质疏松。
我经常讲的故事是什么呢?就好比爬山似的。我年轻的时候爬到了8000米珠穆朗玛峰的顶峰（比作骨量的峰值），到了30多岁，每年以百分之三到五速度往下降，等到80岁，我还才降到了3000—3500米，也就是下降到拉萨。如果我年轻时候的顶峰只到了3500米，30多岁以后，每年百分之三的速度往下降，用不了50岁，那么我就进入天津港入海了。
这就是我特别要跟大家强调的运动对骨骼增长,对骨骼质量的重要意义。
二、运动可以改善心肺功能。

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通过运动以后，心肺功能都会得到明显的改善，氧的供应也会明显地改善，更重要的是孩子对于细菌病毒等等的抵抗力就会明显增加，这些会让孩子尽可能的少生病，因为小朋友总是生了病的话，一是因为生病，他可能体重不长，二是如果老是生病，那么身高也不长。而运动是对孩子整体有明显帮助的，并且通过户外的运动，孩子还可以晒日光浴，让孩子心情更舒畅。
有的家长老跟我讲说,我的孩子不睡觉老在那闹，我想告诉大家，要想改善孩子的睡眠质量，那么一定要通过多运动多锻炼，让孩子睡得越香，夜里生长激素的分泌就越好，所以这些都是改善孩子增长个健康成长的一个很重要的原因。其实还可以讲更多,但是我想希望大家通过胖大夫的这个解释,能更好地帮助你理解运动对长个的重要意义。