孩子正值长身体的时候营养不能少，多吃香檽菜，鲜香可口促发育 12过半以后温度变的越来越低了

12过半以后温度变的越来越低了，最近几天连续的强降温降雨冻的人们缩手缩脚的。伴随着冬至节气即将到来，新一轮寒潮也开始慢慢的向我们袭来。暴雨大风黄色预警，抵抗力差的朋友一定要注意保暖。最近几天阴雨持续不断，随然降雨降水量不是很大，但也是给我们的出行带来了不便。冬季保养身体还是要多吃一些瓜果蔬菜的，适当的补充一些富含蛋白质的肉类。为了自己的健康考虑，大家一定要吃起来，身体健康才是最重要的。
今天介绍的这道“香糯菜”就是香菇板栗鸡块，不仅孩子非常爱吃，而且它含有丰富的营养物质，孩子常吃可以促进骨骼和大脑发育，对健康是非常有益的。

文章图片
【孩子正值长身体的时候营养不能少，多吃香檽菜，鲜香可口促发育】首先看看香菇的营养，香菇中含丰富的维生素D ，可以有效促进孩子对钙质的吸收，从而使得钙质沉积在骨骼和牙齿上面，促进孩子的骨骼发育，让牙齿变得更加坚固。而且还可以有效预防佝偻病的发生。香菇中含有一定量的维生素B1和维生素PP ，可以有效提高孩子的食欲，让孩子吃饭更香。

文章图片
香菇中还含有蔬菜中所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D ，不仅可以提高钙质的吸收率而且还可以增强孩子的免疫力，预防感冒避免病毒感染。除此之外，香菇中还含有丰富的铁元素，孩子平时经常吃香菇，还可以有效预防缺铁性贫血的发生，对孩子的健康成长是非常有益的。

文章图片
板栗是一种营养非常丰富的坚果类食物，它含有丰富的镁元素，是一种非常好的补脑食物，而且它还含有丰富的卵磷脂，这种物质对孩子的大脑神经元和脑组织的合成，修补，更新等等都起到非常重要的作用，经常吃板栗有助于孩子增长智力，变得更聪明。板栗中含有多种维生素和矿物质，其中维生素E和维生素H含量丰富，对孩子的生长发育有很重要的促进作用。

文章图片
鸡肉是平时常吃的食物，孩子常吃有利健康促进发育，它含有丰富的蛋白质并且很容易被人体消化吸收，促进孩子发育，增强体质，提高免疫力，预防多种疾病的发生。鸡肉有一定的抗氧化和解毒作用，可以促进孩子的智力发育，提高记忆力，让孩子学习更加轻松。
12月过半，气温每天都是起伏不定的。最近雾霾较为严重大家出门时要注意做好防护工作。以上介绍的冬季食补大家赶快挑选一些喜欢的吃起来吧！