谁能推荐一些糖尿病人吃的零食和代餐糖尿病饿了可以吃什么充饥

糖尿病饿了可以吃什么充饥，谁能推荐一些糖尿病人吃的零食和代餐？糖尿病人的饮食原则是少摄入碳水化合物，所以在代餐和零食方面，一些低碳水、高营养素密度的保健品非常适合糖尿病人适量食用。

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适合糖尿病人的饮食和零食：
1 .粗粮产品。粗粮即全粮，与碾米白面相比加工度低，保持营养成分高，膳食纤维、b族维生素、维生素e含量高。食用富含膳食纤维的食物，可以在一定程度上避免血糖的过大波动，适合糖尿病人很好地控制血糖。充足的b族维生素对糖尿病患者来说，可以维持体内糖类、脂肪、氨基酸的正常代谢，维持神经系统的正常，避免和缓解糖尿病引起的周围神经炎。
维生素e有抗氧化作用，清除体内自由基防止脂质过氧化，从而阻断多种慢性病致病因素，降低糖尿病各种并发症发生的几率。
糖尿病患者可选择粗餐馒头、杂粮饭、杂粮粥作为日常主食，也可在两餐之间选择少量全麦面包作为零食。
一般控制在一半就可以了。
2 .低gi(糖上升指数)，含大量苹果酸的水果。糖尿病患者并不是一点水果都不能吃。水果能为我们提供维生素c、胡萝卜素、钾等多种营养物质。苹果、桃子、柑橘、柚子、梨等水果，适合糖尿病患者适量食用。根据情况，水果摄入量控制在每天50-100g之间，可以下午分两次吃。另外，避开接近吃饭的时间，摄取的碳水化合物不要过于集中，最好在饭前或饭后两小时吃水果。
3 .豆制品。豆腐、豆皮、豆浆均可作为糖尿病患者理想的零食。
一些糖尿病患者糖代谢紊乱，能量供应不足，导致蛋白质无法分解供应，而胰岛素缺乏，容易导致蛋白质合成缓慢，分解代谢亢进，体内蛋白质不足。豆制品中植物蛋白质含量丰富，品质优良，足以供糖尿病人食用。最好每天吃50g豆制品作为零食和餐桌烹饪的食材。糖尿病伴肾功能不全者日常应少摄入动物蛋白，大豆蛋白等优质植物蛋白非常理想。
【谁能推荐一些糖尿病人吃的零食和代餐糖尿病饿了可以吃什么充饥】4 .坚果。坚果脂肪是一种多不饱和脂肪酸，富含必需脂肪酸，是一种优质的植物脂肪。可以选择核桃、松仁、巴丹、榛子、花生等。坚果除了优质脂肪外，还含有丰富的b族维生素和维生素e、钾、镁、磷、钙、铁、锌、硒等矿物质，营养十分丰富。
坚果油脂含量较高，油脂中优质脂肪所占比例较大，但食用过多会对血脂产生不良影响，坚果日食用量应控制在25g以内。
糖尿病吃什么肉最好？糖尿病被称为“富贵病”，许多人得了糖尿病与长期大鱼大肉、营养过剩、肥胖有密切关系。糖尿病如何控制饮食在临床上也是个难题。糖尿病患者身体消耗大，尤其容易消耗蛋白质，需要适量肉食，但要注意种类和食量。介绍肉食的选择方法。
有几种适合糖尿病患者的肉类。
1、兔******内有多种营养物质，能有效保护血管壁，对糖尿病患者起了很大作用。
2、三文鱼可以减少心血管病，有效降低血脂和胆固醇。
3、乌鸡肉氨基酸丰富，胆固醇和脂肪含量比较少。
4、牛肉蛋白质丰富，不仅不易引起高脂血症，还有提高胰岛素敏感性、改善糖耐量的功效。
当然，对糖尿病患者来说，糖尿病患者吃的东西都会转化为葡萄糖，只是实物不同，糖升高系数也不同。人得不到蛋白质，最好的获得方法是肉类和蛋类，因此大部分肉类都可以食用。但是，量的控制必须适当。
一般肉100-150g肉食即可，脂肪提供的能量应控制在总摄取能量的30%左右，蛋白质提供的能量应控制在总能量摄取的15-20% 。也就是说，多吃瘦肉，少吃肥肉。

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