血脂高是不是以后就不能吃肉了血脂高早餐吃什么最好( 二 )

单纯的杂豆杂粮相对口感粗糙，有时难以下咽，所以推荐厚度搭配。对药厚1:
3慢慢养成了良好的习惯~健康更需要营养均衡！
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如何******胸肉吃起来才健康？血脂高，可以吃鸡胸肉吗？鸡胸肉怎么做才健康？血脂可以吃鸡胸肉。相对来说，牛肉、猪肉和鱼与热量相比，100克鸡胸肉的热量为133，000卡路里，100克鸡肉的热量为167，000卡路里，100克牛肉和猪肉的热量分别为106，000卡和395，000卡路里，100克鱼的热量为100克鸡胸肉5克脂肪和82毫克胆固醇。
鱼实际上含有胆固醇和脂肪。以鲫鱼为例，100克鲫鱼含有108千卡热量，其中脂肪2.7克，胆固醇130毫克，虾实际上含有胆固醇。以虾为例，100克虾的热量为87千卡，但胆固醇高达240毫克
血脂高的时候，要摄入低脂肪低胆固醇食物，充分确保鱼类、鸡蛋、肉类、大豆、豆制品、乳制品的适量摄入等优质蛋白质，注意清淡的食物，避免摄入过咸的食物，注意主食的厚度搭配和副食的肉类搭配，每餐都配有一定量的叶菜，另外要斟酌。
吃鸡胸肉的方法，可以炒豆芽、炒青椒、炒千张，可以炒生菜，可以蒸炒豆菜、炒泡菜、中国菜等，可以吃或煮着吃，相对热量低。
血脂高的时候，一定要养成规律的饮食和规律的生活习惯。早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，早饭吃得早。晚饭不能吃得太晚。每天要避免摄入20克以上的油，坚果也要避免摄入太多。因为坚果也含有丰富的脂肪或胆固醇。不要摄取动物内脏或鱼籽、蟹黄、虾婆婆的硫等，要养成慢慢咀嚼的习惯，如果可能的话，最好在医院营养师或内科医生的指导下进行合理的饮食控制。
最好尽可能平衡饮食和稳定的体重，将体重控制在适当的范围内。
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