血糖高可以吃些什么水果吃什么水果可以降血糖( 二 )

虽然糖尿病人可以吃水果，但是一定要明确3点：
一、吃水果的时间：
有些糖尿病的朋友一定要在两餐之间吃水果，而不是随餐服用，这样更安全，对血糖影响也不大。如果随餐服用，会明显升高血糖。
第二，血糖指数gi
gi是指吃了某种食物后血糖上升的速度。gi高的食物进入胃肠道后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快。葡萄糖进入血液后峰值高，即血糖升高；低gi食物在胃肠道停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放慢，进入血液后葡萄糖峰值低，下降速度慢。简单来说就是血糖比较低。i糖尿病人尽可能选择低fi的食物。日常生活中gi低的食物主要集中在杂粮和蔬菜中。
(gi& gt70:高gi食物；5 & ltgi& lt70:中gi食物；gi& lt55:低gi食物)
也就是糖尿病患者尽量选择gi低的水果！
第三，血糖负荷gl
血糖负荷& lt10，即血糖负荷低的食物；血糖负荷在11-19时，为中等血糖负荷食物；当血糖负荷& gt20、是血糖负荷高的食物。比如西瓜，属于gi(72%)但是gl(4.32) 。所以吃100克西瓜不会升血糖，但是吃500克西瓜会有影响。
也就是说不能及时多吃gi低的水果。即使是gi高的水果也可以吃，但要严格限制数量。
所以糖尿病人一方面要选择对血糖影响不大的食物，另一方面要控制量。
糖尿病人尽量不吃甜点，除了水果。同时还需要注意：加工简单，口味清淡，放慢进食速度，注意进食顺序：先喝清汤，后吃蔬菜，主食和肉类慢慢吃。监测血糖血压更安全！
哪三种水果降血糖最快？哪三种水果降血糖最快？
没有一种水果可以降血糖，也没有“三种水果降血糖最快”的说法。建议高血糖人群或糖尿病患者不要相信这种说法，应在医生指导下服用相应的药物调节血糖。日常生活中，注意选择血糖生成指数低的水果，对血糖影响不大。
血糖生成指数是指食用一定量食物的效果与同量标准食物(葡萄糖)的效果之比。数值越高，升血糖效果越强。升糖指数高的食物进入肠道后消化快，吸收好，葡萄糖能迅速进入血液，容易引起血糖剧烈波动，不利于血糖控制。
大部分水果含有果糖、蔗糖和葡萄糖，经消化吸收后可使血糖升高，所以水果一般不具有降血糖作用。糖尿病或高血糖人群不适合吃升糖指数高的水果，如榴莲、荔枝、桂圆等。有些水果升糖指数低，升血糖能力相对较弱，如木瓜、梨、猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜、橙子等。适合高血糖、糖尿病人群适量食用。
【血糖高可以吃些什么水果吃什么水果可以降血糖】此内容由首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟审核。
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水果能降血糖吗？水果能降血糖吗？
自然界没有降血糖的水果。但有些水果富含膳食纤维，可以延缓血糖上升，从而起到控制血糖的作用。
自然界基本没有能降血糖的水果。相反，由于水果一般比较甜，热量也不是很低，人体服用后可以升高血糖。而苹果、菠萝、山楂等水果一般都含有大量的膳食纤维，可以延缓血糖的上升，起到控制作用。有些水果还富含锌等元素，可以帮助胰岛合成胰岛素，有利于血糖的控制。
所以没有降血糖的水果，但是糖尿病人或者高血糖的人可以吃水果，同时控制自己的总糖摄入量。虽然它们不能帮助你降低血糖，但有些水果可以帮助你控制血糖。同时需要辅助运动和药物来管理血糖。
此内容由湖北省中西医结合医院药剂科副主任药师王星桥审核。
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4-@ .com1 .山楂。山楂主要由黄酮类成分组成，对心血管系统有明显的药理作用。具有降血糖、化瘀、消积、祛痰、解毒、活血、提神、清胃的功效。

血糖高可以吃些什么水果 吃什么水果可以降血糖( 二 )

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