经常做什么运动对肾比较好什么运动最好

什么运动最好，经常做什么运动对肾比较好？中医认为腰是肾之府。所以做很多活动腰部的运动。能获得强肾效果的东西有立定跳远。青蛙跳跃有强肾效果。运动的同时吃补肝肾的药，可以相辅相成地使身体健康。山药，吃点排骨汤之类的东西，可以补肾补肾补钙，加上腰部的运动。腰部按摩可以让身体更健康。

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对仰卧起坐和瑜伽等也有一定的效果，最有效的是健康的时候一般坚持跳远、跳高、反复跳跃一段时间，全身的功能会有很大的提高。请不要长时间跑步。会引起关节炎等现象。跳高开始逐渐增加。
一次跳一次不要累。身体酸痛的这几天坚持适量的运动，才会更健康。
太冷了太热了会有雾，空气质量不好的时候不要去室外，在室内也不要过度运动。适当地活动身体就可以了。在天气好的日子里外出的人，可以跳成百上千次，持续三个月以上，很多腰病就会消除，肾功能会提高，配合生活、饮食、起居的调整，所有人都会变得健康。
什么运动对肾最好？你好。我努力学习的话会更好。因为本人平时对保健感兴趣，所以经常被问到做什么运动对肾脏好。别废话了，总结几个吧。
1跑步：坚持跑步能强化心肺功能，提高肌肉力量。跑步可以训练下肢，股间和腿部的空气输送到腰腹部，达到补肾气的效果，缓解腰酸背痛的问题。跑步可以改善全身的血液循环，特别是促进下半身的血液循环。
2、猫步(左脚先迈出，脚尖先轻轻脚跟，左脚落地后，身体重心向前，换右脚做同样的动作。猫漫步间接对会阴穴起到按摩作用，有利于贯通肾经，维持肾脏健康。
3、踮脚：经常踮脚有助于畅通阴肾经，起到肾保精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮着脚尖，肾经畅通，气血畅通，其肾自然会好起来！
4 )揉脚心：脚心涌泉穴，是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补肾、强身、抗早衰。双手合十掌握热度后，左手擦右脚心，右手擦左脚心，每天早晚无事可做时擦一会儿。
5 .敲牙提***运动
男性每天早上醒来后敲100次牙，用舌头舔上颚牙龈，继续喝唾液。吸气时收缩***门，呼气时松弛，连续***门50次，可以达到补肾气和益精的效果。
然后深蹲，仰卧起坐等，
最后注意，有规律地休息，放松身体，每天保证充足的睡眠，避免熬夜。只有多喝水、多排尿，才能将体内残留的毒素排出体外，减轻肾脏负担。
这些事情我想了一会儿，欢迎大家补充指出。谢谢你。
哪个对健身更好些？任何运动其实都可以达到健身的目的，但前提是坚持。
看看这三种运动消耗的卡路里——
慢跑1小时9公里655张卡
1小时8公里走555张牌
一小时游1036张牌
至于慢跑和快走，要看怎么走和跑的速度控制和强度。强度是否合适，与一个人的目标心率有关，因人而异。简单来说，能忍受并坚持下去的强度很好。如果你走得很慢，完全感觉不到疲惫，也许会有一些效果，但显然工作很少。
游泳消耗的热量很多，但如果是以减少脂肪为主要目的的健身，不推荐游泳。因为游泳池的水温通常比人体体温低十几度，人体有自我保护，能抵抗和适应外界温度，自然保护脂肪不流失，所以很难减脂。
另外，大多数人很难继续游泳游15分钟以上。我们做有氧运动，至少20分钟以上有效。当然，偶尔也可以去玩，作为无聊训练的调节。
有游泳经验的伙伴，应该有这样的经历。——游泳后，非常饿，需要吃饭补充体力，但游泳的半小时和跑步的半小时，在同一时间，跑完之后，除了饿，很快就不太想吃东西了。从人体感觉来说，这是游泳和跑步的最大区别。

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