时间段|孩子长高的3个“黄金期”,错过或不再长个!建议收藏
孩子的身高增长不仅与钙元素有关,还与生活习惯有着不可或缺的关系。只要掌握好方法,即使到了23岁,他们也可能再长高3-5厘米。
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大家都知道,孩子身高增长不外乎与这两点有关:
1.父母的基因:孩子想长高,80%靠父母的基因,剩下的20%要靠后天的努力!
2.骨骺线:骨骺线表示一个人能否再长高。当骨骺线完全闭合后,就意味着几乎没有机会再长高了。
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所以,要想长高,一定要把握好这三个“黄金期”:
1、3-6岁--这个时期属于孩子长高的第一个“黄金期”,因为这个时候孩子的脏器还比较娇嫩,家长在这个时候要注意喂养,不要给孩子吃高油、高糖和不易消化的食物,因为这个时候的孩子非常容易积食,这些食物会让孩子很难吸收营养,从而导致孩子生长迟缓。
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2、10-14岁--这个时间段可以清楚地看到有的孩子在蹭蹭地长,有的几乎不长,原因有2:
第一,脾胃运化功能差,会导致孩子营养吸收缓慢,长时间内就会导致孩子发育迟缓。
第二,生活作息不规律,孩子长个一天中最快的主要在晚上11点-3点左右,因为这个时候孩子的生长激素分泌最旺盛,睡眠好会让孩子分泌吸收得更好,而那些熬夜的孩子会错过这个时间段,经常熬夜会导致脾胃虚弱,运化缓慢,孩子自然就长不高。
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3、16-18岁--这个时候属于最后的冲刺阶段,因为大多数人在18岁左右骨骺线就会闭合,所以如果不想错过这个长高的关键时机,这个时间段的孩子不仅要吃高钙食物,加强锻炼,早睡早起,还要保护脾胃。只要都做好了,孩子矮也矮不到哪里去。
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想要长到1米8,这些习惯一定要有!
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1. 每天坚持运动
日常锻炼无疑是长高的最佳选择,不仅可以拉伸肌肉,增强体质,还能促进钙的吸收,加快身体发育。主要运动项目有摸高、跳高、跳绳、游泳、篮球等;
2.调理脾胃
脾胃主管身体营养的运输和转化,脾胃不好,发育所需的钙吸收得慢,孩子自然不会长高。
3.良好的作息
要想长高,就不能经常熬夜。孩子们只有多休息才能长高。因为孩子长高大多是在深睡的时候(23:00到凌晨1点,和早上5~7点),所以只有早睡,身体才能分泌更多生长素,促进长高。
【 时间段|孩子长高的3个“黄金期”,错过或不再长个!建议收藏】
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